深蹲這個動作
對於健身的人來說在熟悉不過，
之前愛健身就有推送過
這篇文章， 沒有看過這篇文章的
小夥伴請點擊標題閱讀。
而今天這篇文章要分享的是，
怎樣檢測自己的深蹲動作是否標準？
因為在實際的深蹲練習時，
有的小夥伴會身體前傾，
還有的背部沒有挺直，
甚至有的小夥伴會傷到膝蓋。
如果你在深蹲的時候有以上問題，
那麼請用“面壁蹲牆”這個動作練起來，
請看下圖：
面壁深蹲不僅能夠讓你背部挺直，
還可以幫助你解決膝蓋的問題，
因為很多人深蹲時膝蓋會往前傾。
那麼怎樣做面壁蹲牆這個動作？
練習時兩腳間距寬於肩，
讓腳尖碰到牆壁或與牆壁留有一點間隙，
兩腳外展45度角，
雙手放在在兩腿之間或者雙手向上舉起，
挺胸收緊腰腹部， 背部挺直，
然後緩慢下蹲， 膝蓋頂住牆壁，
保持膝蓋與腳尖的方向一致。
如果你能完成面壁蹲牆這個動作，
那麼你在深蹲過程中
就不會出現技術問題了。
- END 好就點 -
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