睡不夠， “顏值”大幅度下降！
原來長的醜是因為這個。
英國一個研究機構為了
弄清缺乏睡眠對人體的影響，
邀請了一位名叫 Sarah 的女士進行試驗。
研究人員讓 Sarah
每天睡8個小時和每天睡6個小時，
然後對她的容貌進行對比。
以下是試驗的結果，
而這僅僅只花了五天時間，
大家來感受下！
（8個小時睡眠）
（6個小時睡眠）
每天少睡2小時，
竟然對容貌的改變如此巨大。
或許有小夥伴們會說這也許是個例，
再來看國外一網站做的另一項實驗。
四個小夥伴通過化妝的方式，
來呈現長期缺乏睡眠對容貌產生的影響。
他們的睡眠時間更是少的可憐，
平均每天睡眠4-5個小時，
結果模擬出來他們長期缺乏睡眠的模樣
也是讓人大驚失色。
受實驗的皮膚不再有彈性，
皮膚已經開始滋生皺紋。
▼
眼睛也變得暗淡無光，
黑眼圈和眼袋變大了許多。
▼
再來看看完整的變化，
第一位是已婚女性，
每天睡眠時間約4小時。
▼
這是長期缺乏睡眠的她，
面部表情明顯憔悴很多。
▼
第二位是年輕男性，
每天睡眠時間約5小時。
▼
這是長期缺乏睡眠的他，
一臉無精打采的樣子。
▼
第三位是中年男性，
每天睡眠時間約4小時。
▼
這是長期缺乏睡眠的他，
嘴角皺紋明顯增多，眼睛內凹。
▼
第四位是一位年輕女性，
每天睡眠約4小時。
▼
這是長期缺乏睡眠的她，
兩眼黑眼圈，面部浮腫無表情。
▼
真的是不比不知道，一比嚇一跳！
我們的健康、容貌、精氣神兒都是在
一天天的熬夜中慢慢流逝！
當然熬夜的危害遠不止讓你越來越醜，
總結的長期熬夜的危害。
還有一項資料表明，
睡眠越多的人反而會越瘦，
而且這裡的瘦指的是皮脂，
但是超過9小時就沒有明顯變化。
看來人醜不僅要多讀書，
還得少熬夜多睡覺，
想要變美變帥先從睡好覺開始。
那麼不同年齡的人群，
每天睡多長時間合適呢？
下面一組資料告訴你：
最後貼心的小編
給小夥伴們8個提高睡眠的tips，
助你為變美變帥打下基礎。
保持規律的作息時間表。
睡前減少咖啡因的攝入。
關掉電腦、電視、手機讓自己不再受干擾，把床只變成睡覺的地方。
上床前不要吃的太飽也不要空腹。
加強身體鍛煉，健身是最好的天然催眠方式。
睡前少喝水，以免晚上頻繁起夜影響睡眠。
讓我臥室安靜，遠離刺眼光源，關閉燈光。
給自己置辦一套舒服的床品，經常清洗曬被褥，有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡。
愛健身一個能讓人堅持健身的公眾號微信號：love-fitness點擊“瞭解更多”查看健身裝備這是長期缺乏睡眠的他，
一臉無精打采的樣子。
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第三位是中年男性，
每天睡眠時間約4小時。
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這是長期缺乏睡眠的他，
嘴角皺紋明顯增多，眼睛內凹。
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第四位是一位年輕女性，
每天睡眠約4小時。
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這是長期缺乏睡眠的她，
兩眼黑眼圈，面部浮腫無表情。
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真的是不比不知道，一比嚇一跳！
我們的健康、容貌、精氣神兒都是在
一天天的熬夜中慢慢流逝！
當然熬夜的危害遠不止讓你越來越醜，
總結的長期熬夜的危害。
還有一項資料表明，
睡眠越多的人反而會越瘦，
而且這裡的瘦指的是皮脂，
但是超過9小時就沒有明顯變化。
看來人醜不僅要多讀書，
還得少熬夜多睡覺，
想要變美變帥先從睡好覺開始。
那麼不同年齡的人群，
每天睡多長時間合適呢？
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保持規律的作息時間表。
睡前減少咖啡因的攝入。
關掉電腦、電視、手機讓自己不再受干擾，把床只變成睡覺的地方。
上床前不要吃的太飽也不要空腹。
加強身體鍛煉，健身是最好的天然催眠方式。
睡前少喝水，以免晚上頻繁起夜影響睡眠。
讓我臥室安靜，遠離刺眼光源，關閉燈光。
給自己置辦一套舒服的床品，經常清洗曬被褥，有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡。
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