今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第395次打卡訓練計畫， 有8個動作組成。 每個動作連續做20秒， 動作之間休息10秒， 做完8個動作為一組。
請根據自身訓練水準，
動作1
原地高抬腿 20秒
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動作2
弓步跳躍 20秒
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動作3
寬距俯臥撐 20秒
▼
動作4
簡易波比跳 20秒
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動作5
俯臥抬腿 20秒
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動作6
深蹲跳躍 20秒
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動作7
踏板兩側跳躍 20秒
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動作8
單腿跳繩 20秒
沒有跳繩可以做原地開合跳
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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部“閱讀原文”進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
往期打卡計畫：（點擊閱讀）
- END 好就點 -
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胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
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愛健身
微信號：love-fitness
一個能讓人堅持健身的公眾號
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