今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第396次打卡訓練計畫， 有9個動作組成。 小夥伴們請根據自身訓練水準， 將整套動作做1-5個迴圈。
動作與動作之間儘量不休息，
動作1
平板直臂+屈肘 10-20次
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動作2
仰臥撐交替擺腿 左右各10-20次
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動作3
仰臥反向卷腹 10-20次
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動作4
直臂俯撐交替提膝 左右各20-30次
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動作5
直臂俯撐交替側提膝 左右各10-20次
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動作6
平板支撐右轉體 10-20次
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動作7
平板支撐左轉體 10-20次
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動作8
仰臥交替舉腿 左右各10-20次
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動作9
仰臥卷腹 10-20次
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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部“閱讀原文”進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
往期打卡計畫：（點擊閱讀）
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動作9
仰臥卷腹 10-20次
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