今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第321次打卡訓練計畫， 有8個動作組成， 練習的朋友請根據自身訓練水準， 將整套動作做1-5個迴圈。
練習的過程中，
動作1
開合跳 30-60次▼
動作2
徒手深蹲 10-30次▼
動作3
箭步蹲 左右各10-20次▼
動作4
凳上反屈伸 10-30次▼
動作5
俯臥撐 10-30次▼
動作6
坐姿轉體 左右各10-30次▼
動作7
仰臥兩頭起 10-20次▼
動作8
平板支撐 30-60秒
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以上即為今天練習的內容， 打卡的朋友請文章底部為自己贊一個， 或點擊底部“閱讀原文”進入愛健身官網和愛健身交流社區， 發帖記錄自己。
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