先來一組動圖感受一下全球最火女教練的身材， 日常穿上衣服她是前凸後翹的性感美女。
如果換上運動裝， 翹臀馬甲線印入眼簾， 她是火爆全球的健身女教練。
她的名字叫祖卡.萊特， 今年35歲， 身高165cm， 在INS上擁有70多萬粉絲。 再來欣賞一組祖卡的好身材照， 看完你就知道她為什麼是全球最火女教練， 因為身材確實是讓人垂涎！
當然好身材也不是一蹴而就，她堅持3年鍛煉的結果。
好身材的她很少去健身房鍛煉，一直都推行家庭健身。她認為健身是隨時隨地可以進行的，任何想要健身的人，只要你想，你就可以！
日常萊特會利用身邊的一些家用小工具進行健身，比如小啞鈴、瑜伽球等。
還可以用一張椅子練起來。
所以說健身就是隨時隨地，並不像有些鍵盤俠所說的等有了錢、有了時間、不上班才能進行。如果你不行動起來，給你再好的健身房也是零。
最後分享一組由萊特示範的徒手腹肌訓練動作，每個動作做3-4組，每組做10-20次，配合有氧運動堅持6周，你就會看完腹部明顯的效果。具體動作如下：
動作1：3-4組*10-20次
動作2：3-4組*10-20次
動作3：3-4組*10-20次
動作4：3-4組*10-20次
動作5：3-4組*10-20次
動作6：3-4組*10-20次
當然好身材也不是一蹴而就，她堅持3年鍛煉的結果。
好身材的她很少去健身房鍛煉，一直都推行家庭健身。她認為健身是隨時隨地可以進行的，任何想要健身的人，只要你想，你就可以！
日常萊特會利用身邊的一些家用小工具進行健身，比如小啞鈴、瑜伽球等。
還可以用一張椅子練起來。
所以說健身就是隨時隨地，並不像有些鍵盤俠所說的等有了錢、有了時間、不上班才能進行。如果你不行動起來，給你再好的健身房也是零。
最後分享一組由萊特示範的徒手腹肌訓練動作，每個動作做3-4組，每組做10-20次，配合有氧運動堅持6周，你就會看完腹部明顯的效果。具體動作如下：
動作1：3-4組*10-20次
動作2：3-4組*10-20次
動作3：3-4組*10-20次
動作4：3-4組*10-20次
動作5：3-4組*10-20次
動作6：3-4組*10-20次