下面是健身圈最火的一組圖片，
簡單科學的告訴你究竟怎麼練，
練胸不只有臥推， 練腿不只有深蹲……
胸肌
平板杠鈴臥推
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下斜板杠鈴臥推
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上斜板杠鈴臥推
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平板啞鈴飛鳥
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上斜板啞鈴飛鳥
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坐姿器械推胸
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平板啞鈴臥推
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下斜板啞鈴臥推
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上斜板啞鈴臥推
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蝴蝶機夾胸
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大飛鳥夾胸
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背部
引體向上
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器械下拉
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杠鈴划船
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坐姿划船
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啞鈴划船
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直臂下壓
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T字划船
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肩膀
杠鈴推舉
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啞鈴推舉
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阿諾推舉
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杠鈴提拉
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啞鈴聳肩
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杠鈴聳肩
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杠鈴側平舉
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反向蝴蝶機
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附身飛鳥
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啞鈴前平舉
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肱二頭肌
杠鈴臂彎舉
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單臂彎舉
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錘擊臂彎舉
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反向杠鈴臂彎舉
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托臂彎舉
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高位拉力器彎舉
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肱三頭肌
窄距杠鈴臥推
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單臂頸後臂屈伸
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鋼線下壓
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單臂下壓
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附身臂屈伸
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仰姿反屈伸
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杠鈴頸後臂屈伸
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腿部
杠鈴深蹲
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史密斯深蹲
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頸前史密斯深蹲
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直腿硬拉
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屈腿硬拉
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坐姿蹬腿
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俯立挺身
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啞鈴弓箭步
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杠鈴弓箭步
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附身腿彎舉
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哈克深蹲
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坐姿提踵
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坐姿腿彎舉
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坐姿腿屈伸
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很難找到
這麼全的肌肉訓練圖解
別忘了讓更多需要的人看到
最後小編推薦
幾個靠譜的健身公眾號
長按識別以下二維碼關注
讓你在健身的道路上少走彎路
女子健身訓練營
推薦語：修煉一副好身材，做更好的自己，我們一起努力。
口袋健身房
推薦語：提供健身房必備健身知識，做你的私人健身教練。
練出6塊腹肌
推薦語：腹肌不難練，只是沒苦練，練出6塊腹肌你還需要這些。
肌肉男健身營
推薦語：這裡是肌肉男聚集地，想變型男，想長肌肉，就關注肌肉男健身營。
虎健
推薦語：不做表面文章，專注動作技術細節，讓健身的小夥伴在潛移默化中學會健身。
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