運動後拉伸的重要性相信不必多說， 下面是Jeff教練分享的10種肌肉拉伸動作， 每個動作20次或堅持20秒， 效果堪比按摩！小夥伴們趕緊跟著get起來吧！
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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也可以側身做
動作六
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動作七
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動作八
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動作九
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動作十
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動作十
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運動後拉伸的重要性相信不必多說， 下面是Jeff教練分享的10種肌肉拉伸動作， 每個動作20次或堅持20秒， 效果堪比按摩！小夥伴們趕緊跟著get起來吧！
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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也可以側身做
動作六
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動作七
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動作八
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動作九
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動作十
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