先來分享健身房
常用的各部位訓練動作圖解，
分別是胸部、肩部、背部、
腿部、二頭、三頭、腹部，
每一張圖
都可以說是一份訓練計畫。
胸部訓練
肩部訓練
背部訓練
腿部訓練
肱二頭肌訓練
肱三頭肌訓練
腹部訓練
再來分享
啞鈴動作訓練圖解，
有種健身神器叫“啞鈴”。
不僅是因為用它可以
將人體各主要肌群都鍛煉到，
而是因為它的健身效果非常了得。
健身練到一定水準後，
一副啞鈴
就可以搞定所有練習動作。
胸部肌肉鍛煉
肩部肌肉鍛煉
背部肌肉鍛煉
手臂肌肉鍛煉
腿部肌肉鍛煉
腹部肌肉鍛煉
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胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
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背部肌肉鍛煉
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