深蹲可以說是最有益於全身鍛煉的訓練動作之一， 特別是對於那些工作很忙， 沒有太多時間鍛煉的人來說。 只要你從現在開始， 每週2-3次的深蹲訓練， 你就能體會到它給你身體帶來的好處。
1、深蹲可以促進整個身體肌肉的發展
深蹲這個動作不僅鍛煉到臀部， 以及腿部肌肉， 它同樣也可以促進身體其它各部位肌肉的增長。 作為一個複合訓練動作， 深蹲的練習強度不低， 它能讓身體釋放更多的荷爾蒙， 創造一個有利於肌肉生長的環境， 從而提高上半身和下半身的力量。
2、深蹲可以燃燒脂肪幫你減肥
深蹲在增強肌肉力量的同時， 也會消耗更多的熱量。 它消耗更多熱量的方法， 是建立在身體肌肉含量增加的基礎上。 因為， 當人體肌肉每增加0.9斤時， 你的身體每天會額外多消耗50-70卡路里。
3、深蹲有助於消化
深蹲訓練有助於提高人體體液在身體的迴圈流動， 有助於體內廢棄物的清除和營養物質的供給， 這將促進人體有規律的排便。
4、深蹲練習可以隨時隨地練起來
5、深蹲可以改善你的身體姿勢
深蹲練習在提高身體力量的基礎上， 它可以更好的幫你在坐、站立、行走等日常生活、工作中保持良好的體姿。 深蹲同樣也可以加強背部肌肉， 這將改善久坐一族因坐在椅子上太久導致的背部疼痛。
6、深蹲可以平衡身體激素水準
深蹲訓練不僅可以燃燒更多的熱量， 同樣還可以促進人體激素的分泌， 有睾丸激素和生長激素。 在訓練中， 會促進人體DHEA（脫氫表雄甾酮）的分泌。 DHEA可是好東西， 它是一個了不起的荷爾蒙。 主要功能有：1、延緩衰老,保持青春活力。 2、增強體能,改善情緒和睡眠， 提高記憶力。3、改善性功能，提高性欲。4、調節免疫系統功能，提高肌體免疫力。5.減肥； 6.輔助治療疾病。
以上6點告訴你，再忙也要做深蹲
你可以選擇去健身房或用一些健身設備來做負重深蹲，也可以選擇做徒手深蹲，這主要取決於你的自身情況。如果你是一位健身初學者，建議每次做深蹲次數在15次，做2-6組，每週進行2-3次。當然，最重要的還是要一直堅持下去。
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提高記憶力。3、改善性功能，提高性欲。4、調節免疫系統功能，提高肌體免疫力。5.減肥； 6.輔助治療疾病。以上6點告訴你，再忙也要做深蹲
你可以選擇去健身房或用一些健身設備來做負重深蹲，也可以選擇做徒手深蹲，這主要取決於你的自身情況。如果你是一位健身初學者，建議每次做深蹲次數在15次，做2-6組，每週進行2-3次。當然，最重要的還是要一直堅持下去。
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