大家有沒有在晨練時感覺頭暈無力， 噁心想吐？或者即使不鍛煉， 起床後也會精神萎靡一段時間呢？
這是因為人體在進行了6-8小時的睡眠後，
每天起床後， 很多人的身體都是處在饑渴， 甚至脫水的狀態。 這便是為什麼即使有了足夠時間的睡眠， 身體起床後的第一反應仍然是無力。 同時， 由於長時間未攝入水分， 血液裡有毒物質的濃度上升， 加重了腎臟的負擔。
因此， 建議大家早晨起床以後， 首先喝一大杯水(400-500ml)。 來看一下400-500ml水是多少， 一般一瓶礦泉水在500ml左右， 喝一瓶就差不多了。 請看下圖：
其次， 這裡所說的喝， 不是啜一口， 抿一點， 分多次一小時內喝下。 而是要大口大口，
有研究顯示， 在早晨一口氣喝下500ml水， 能快速提高約24%的新陳代謝速度， 這對減脂也是有很大幫助的喲。
當然也可以往水裡加入一些檸檬汁， 檸檬汁不僅改善了味道， 也是很好的抗氧化劑。
人體每天需要喝多少水？
大多數人認為， 每天喝8杯水(2000cc)有益健康。 事實上， 不一定每天必須喝足8杯水， 因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。
基本按照你的體重來算， 一般情況下是40毫升/千克體重， 比如你50千克， 那你就一天需要2000毫升水， 你要是70千克， 就需要2800毫升水。 嬰兒需要的水量更多。 天熱出汗多要適當的增加500左右。 體溫每升高一度， 增加500毫升的水。
早晨：
清晨是一天中喝水的最佳時機， 可使腸胃蘇醒， 增加蠕動， 預防便秘， 早上起床一定要喝1大杯水， 約500cc。
上午：
吃完早點2小時後， 和中午用餐前30分， 各要喝下約500cc的水， 不要一口氣喝了， 慢慢喝， 一口一口喝。
下午：
吃完午飯和晚上吃晚餐前30分， 一樣要各喝500cc的水， 記得空腹時喝， 因為邊吃飯邊喝會沖淡消化液， 反而阻礙消化作用。
好了， 請大家從今天就開始， 早上起來快速喝一大杯水， 看看有沒有迅速提升身體狀態。
- END 好就點-
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