健身的小夥伴們好， 這篇文章是來自健身小夥伴Andy的分享：
1、請先介紹一下你自己。
我叫Andy， 現在在北京工作。 曾經是一名短道速滑運動員， 退役之後選擇做了滑冰教練。
2、你至今健身幾年了？
從一個毫無基礎的健身小白， 到現在已經斷斷續續練了有近兩年的時間。
3、介紹一下你現在的身體情況？比如體重、體脂含量、BMI等。
從小我就很瘦弱， 187CM的身高， 65KG的體重， 讓我看起來像竹竿一樣。 我也想努力吃胖，
4、你什麼時候開始健身？為什麼要健身？
剛開始接觸健身是15年年初， 自己在家裡徒手做俯臥撐、卷腹之類的動作。 原因嘛， 無比的瘦弱，
5、健身後你做了哪些改變？在哪些方面有付出……
健身對我的改變非常大， 曾經想戒煙無數次， 後來因為健身， 我非常果斷的戒掉。
當身邊的人開始崇拜你的時候， 當那些風言風語一點點消退的時候， 當你開始影響身邊的人的時候， 你給他人帶來了正能量， 這就是意義。
6、剛開始健身你有沒有遇到困難？如果有你都是怎樣解決的？
記得剛開始健身沒有錢請私教， 只能自己在網上一點點摸索， 不斷的受傷， 不斷的走歪路。 有一段時間因工作的調動， 導致我上班和工作的地方相隔50多公里， 每天的路程就要四個小時， 根本無暇健身。
沒有健身的生活對我來說每一天都很難過， 看著自己掉的肌肉那感覺很心痛， 從77KG掉到了72KG。
後來我在單位附近找了一個健身房， 每天要比別人早起到工作的地方去健身。 有的時候下班晚了去健身， 還要趕到地鐵站坐最後一班地鐵回家。
7、健身時，你是怎樣激勵自己的？
健身這條路上很孤獨，每當我照著鏡子看著自己一次又一次的變化，我會告訴我自己你做到了。儘管很難你也要堅持，未來可能會更苦，但希望你一直要堅持下去。我經常跟自己說話，自己鼓勵著自己 ，效果看來還是很顯著的嘛。
8、你現在的訓練都是怎樣安排的？一周鍛煉幾次？具體都是怎樣安排的？
我現在的訓練是五分化訓練，一周鍛煉五次，偶爾會再加上一天的有氧。以胸，背，肩，胳膊，腿。這樣的頻次去訓練。
9、你現在的飲食都是怎樣安排的？
飲食就是自己做飯吃，平常會喝增肌粉，肌酸，BCAA。每天保證自己攝入合理的碳水與蛋白質、維生素、膳食纖維等等。其實聽起來很複雜，但實際不難，牛肉、雞肉，各種蔬菜與水果。
10、你的朋友和家人是怎樣看待你健身的？
我的家人和朋友會覺得我像瘋子。因為在他們的印象裡，沒有誰會在八點半下了，班還要跑去健身房鍛煉的人。起初會勸我不要那麼拼，上班累了一天還要跑去健身。後來慢慢的也算是被我感染到，現在都很支持我。
11、你認為健身最重要的是什麼？
我認為最重要的就是是否真的熱愛，不是在健身房的運動才叫做健身。每個人都有自己的生活方向，以及自己的追求，找到適合自己的才是最好的。
希望每一個健身的人都會有一個好的歸宿，找到一個讓自己閃閃發光的地方。
感謝Andy的分享，為這樣的中國小夥點贊！
7、健身時，你是怎樣激勵自己的？
健身這條路上很孤獨，每當我照著鏡子看著自己一次又一次的變化，我會告訴我自己你做到了。儘管很難你也要堅持，未來可能會更苦，但希望你一直要堅持下去。我經常跟自己說話，自己鼓勵著自己 ，效果看來還是很顯著的嘛。
8、你現在的訓練都是怎樣安排的？一周鍛煉幾次？具體都是怎樣安排的？
我現在的訓練是五分化訓練，一周鍛煉五次，偶爾會再加上一天的有氧。以胸，背，肩，胳膊，腿。這樣的頻次去訓練。
9、你現在的飲食都是怎樣安排的？
飲食就是自己做飯吃，平常會喝增肌粉，肌酸，BCAA。每天保證自己攝入合理的碳水與蛋白質、維生素、膳食纖維等等。其實聽起來很複雜，但實際不難，牛肉、雞肉，各種蔬菜與水果。
10、你的朋友和家人是怎樣看待你健身的？
我的家人和朋友會覺得我像瘋子。因為在他們的印象裡，沒有誰會在八點半下了，班還要跑去健身房鍛煉的人。起初會勸我不要那麼拼，上班累了一天還要跑去健身。後來慢慢的也算是被我感染到，現在都很支持我。
11、你認為健身最重要的是什麼？
我認為最重要的就是是否真的熱愛，不是在健身房的運動才叫做健身。每個人都有自己的生活方向，以及自己的追求，找到適合自己的才是最好的。
希望每一個健身的人都會有一個好的歸宿，找到一個讓自己閃閃發光的地方。
感謝Andy的分享，為這樣的中國小夥點贊！