假如有人問你， 最有效的減肥方法到底是什麼？那麼你可以大聲的告訴他， 除了飲食， 就是鍛煉！別無其他！
減肥， 一般公認的， 運動減肥是最有效、最健康最好的方法！雖然不能像減肥藥啊，
減肥和鍛煉， 其實大家都瞭解很多， 一般都覺得有氧運動是最有效的， 有氧運動主要是慢跑、游泳、跳繩、騎自行車等運動， 但僅僅通過有氧運動來減脂還不是最有效的。
首先， 我們要明確一個觀點， 只有將控制飲食和運動鍛煉結合起來， 才能夠真正達到減肥的效果！
接下來我們要知道的就是如何健康合理飲食以及怎樣有效的鍛煉。
1、飲食
對於現在的我們來說， 吃就是天大的事情，
其實控制飲食還是非常容易的， 只要平時將自己的飯量減少一點， 因為碳水化合物而是最容易致胖的。 然後少吃油炸等這樣高卡路里的食物。
2、鍛煉
鍛煉這個方面， 是很需要講一下的。 因為可能鍛煉方法錯誤， 或者是堅持有問題等方面都會引起， 今天運動了很多， 覺得自己很累了， 但也沒有很大的效果。
尤其是跑步， 慢跑， 卡路里的消耗其實是非常少的， 這個強度問題是很需要注意的， 慢跑是無法達到一個很好的減肥效果，
其實， 有氧運動加無氧運動才能夠達到最好的減肥效果。 慢跑是有氧運動， 快跑是無氧運動， 跑步的時候如果先快跑一段路， 然後再慢跑一下， 然後再快跑， 再慢跑這樣子交替跑， 這樣跑減肥效果是最好的。
現在還有跑步的姿勢非常需要注意，有些姿勢可能會造成膝蓋損傷的問題。跑步的時候，頭和肩需要保持在一條線上，眼睛直視前方。手要處於放鬆狀態，身體微微向前傾。調整成讓自己最舒服的狀態。跑步不僅僅使用腿部的力量，還是要用到腰部的力量和手臂擺動時的力量。
跑步是比較簡單的運動，許多人減肥都是靠跑步加飲食控制，然後其實很多人的跑步並不正確，大家以為跑步非常簡單所以從不注意，但其實跑步的姿勢有很多要注意的地方，發現很多人做的都是不正確的。
適當的正確的跑步，能夠給身體帶來許多的益處，能夠讓人更加自信，身體健康，還擁有好的身材。
這樣跑減肥效果是最好的。現在還有跑步的姿勢非常需要注意，有些姿勢可能會造成膝蓋損傷的問題。跑步的時候，頭和肩需要保持在一條線上，眼睛直視前方。手要處於放鬆狀態，身體微微向前傾。調整成讓自己最舒服的狀態。跑步不僅僅使用腿部的力量，還是要用到腰部的力量和手臂擺動時的力量。
跑步是比較簡單的運動，許多人減肥都是靠跑步加飲食控制，然後其實很多人的跑步並不正確，大家以為跑步非常簡單所以從不注意，但其實跑步的姿勢有很多要注意的地方，發現很多人做的都是不正確的。
適當的正確的跑步，能夠給身體帶來許多的益處，能夠讓人更加自信，身體健康，還擁有好的身材。