又名金槍鴛鴦指,專門練習二指點戳穿透之勁,是點穴行家必修之功夫。
預備式:直身站立,兩腿橫開,約同肩寬,兩腳平直,腳尖稍扣。 雙手下垂於兩腿外側,掌心向裡,虎口向前,掌尖朝下。 下頜微收,百會上頂,氣沉丹田,精神貫注。
按順呼吸法,鼻呼鼻吸,意念集中于臍下丹田處。 意守丹田發熱之後,接練下式。
一、鷹展雙翼
兩手臂平直上舉至與肩平齊,掌心向下,掌指朝外,十指自然伸直,上肢須平直,關節及肌肉不可僵硬緊縮,要舒松自然,才能使勁路舒通,氣貫指端。 練時配以呼吸(順、逆式呼吸均可),鼻呼鼻吸。
如此反復練習,天長日久,便可氣聚上肢及十指,實力大增。 初習時,必覺雙手臂酸麻、脹乏,每次僅能練習5分鐘左右,以後,隨著功力的不斷增長,每次練功的時間可逐漸增加,直至每次練功時間在60分鐘以上。
二、飛鷹掠海
雙手平行撐地,掌心向下觸及地面,兩手間距與肩同寬,兩手臂伸直,雙腳併攏伸直,以腳趾尖著地,腰胯儘量向後方弓挫,臀部凸起,腹部內收。 採用順呼吸法,鼻呼鼻吸,精神內斂,注意力集中于雙手掌心勞宮穴上。
深長而均勻地吸入一口氣,于吸氣末時,以喉頭配合吸氣動作吞入一口氣,並以意導氣,慢慢下沉至丹田,然後閉氣,雙手肘關節屈曲,全身向前、向下探,以頭部接近地面而又未觸及地面為宜。
隨之,雙足後蹬助力,身體塌腰,並繼續向前、向下依次以胸、腹、胯等部位略近地面一滑而過,同時,以鼻腔均勻地噴氣,收提肛門及睾丸,並以意導引內氣,從下丹田上升至膻中穴,再經雙腋下,沿雙手臂內側向下貫注輸入雙手掌心勞宮穴。
吸氣,同時頭部向上抬起,直臂挺胸,腰胯部向後弓挫,臀部凸起,全身也隨之後挫,恢復原來姿勢,松肛松睾,並意念內氣從手臂外側返回丹田。
如此前探後挫,循環往復,力盡為止。 在練習當中,注意動作要與呼吸緊密配合,不要太慢或過快,動作須連貫協調,中間不要停頓。 初習此式十余次時,即覺力疲氣湧,頭脹腰酸,但行功久了,自然適應。
若能每次行功百餘次而力不疲、氣不湧時,即可易掌為爪,以每手五指或僅用拇、食、中三指著地撐身,如上法行之。
三、羅漢臥地
全身俯地,雙腳跟踮起,以足尖著地,右(或左)手五指指尖拄地撐身,另手以掌心貼按在腹部丹田處,身體伸直,臉部正對地面。 採用順式呼吸,鼻呼鼻吸。 吸氣末時,上身向左側轉體90度角,使身體右側對向地面。 右手五指用暗勁猛撐地,同時以鼻腔猛噴氣,收提肛門和睾丸,並以意導引丹田內氣上輸膻中穴,再經右腋下,沿手臂內側下注至掌心勞宮穴,並向五指指尖奔瀉出去。 吸氣時,又恢復原來姿勢,松肛,松睾丸。 如此反復練習至手指酸麻力乏時乃止。 每日子、寅兩時辰練功。
四、金剛倒墜
身體倒立,雙腳靠牆或樹樁上,以一隻手掌五指撐地,手心不可著地,頭面向下,稍向上仰。 按逆式呼吸,鼻呼鼻吸,吸氣時以意導引丹田之氣行走至膻中穴,呼氣時,氣從腋下沿拄地撐身之手臂內側下注貫達掌心後,直向十指尖奔瀉而去。 如此練習,待能持續倒立5分鐘後,將五指易四指、三指練習,最後則易以食、中二指支撐練習,每次練習10分鐘。
五、指力插戳
1?郾插綠豆
以桶盛滿綠豆,馬步站立於綠豆桶前,用順呼吸法將丹田之氣運至手指並出現輕微的觸電樣感覺後,以鼻將氣吸滿。
以雙手十指尖對著桶內綠豆用力插入,同時以鼻腔噴氣,收提肛門和睾丸,並意領內氣,從丹田處上升至膻中穴,再分向兩腋下,沿手臂內側直向十指尖奔瀉而去。
以鼻吸氣,同時將插入綠豆桶內的手掌抽回,並以意領氣從手臂外側上升,過頭部而返回丹田,松腹,松肛門和睾丸。
如此吸收呼插,不計其數,以手指感覺麻木、微痛為度。 插指時一定要按先輕後重、先慢後快的原則練習,持之以恆,不使輟功。
2?郾插穀子
插綠豆滿百日之後,十指指尖皮膚由紅腫、辣、痛變為增厚,指頭較前強硬,此時便練習指插穀子。 練習方法與插綠豆相同。
3?郾插沙子
插穀子至百日後,十指指尖皮膚更為增厚,同時大部分的穀子被插脫殼,然後再易以石沙插指。 在沙粒中應摻入少量的花椒末。 練習的方法與插綠豆相同。
4?郾插鐵砂
練插沙子的難度較大,練功時應注意不要蠻練和用暴力。待手指頭再起老繭,用力插百餘次而不覺手痛,指頭皮膚亦不破裂時,則可練習插鐵砂。練插鐵砂時,鐵砂的選擇應圓滑,避免尖角、鋒利,鐵砂內應摻以適量的花椒和白芷末。練功方法與插綠豆相同。
練插鐵砂的功夫難度最大,也最容易使指尖破裂出血。但是,只要把前面幾種練好了,練插鐵砂就比較容易。若出現手指破裂出血的情況時,應及時消毒並施以止血生肌的藥物,外用傷濕膏藥包貼好,仍然可以繼續練功,不可就此中輟,否則前功盡棄,半途而廢。
練習的方法與插綠豆相同。4?郾插鐵砂
練插沙子的難度較大,練功時應注意不要蠻練和用暴力。待手指頭再起老繭,用力插百餘次而不覺手痛,指頭皮膚亦不破裂時,則可練習插鐵砂。練插鐵砂時,鐵砂的選擇應圓滑,避免尖角、鋒利,鐵砂內應摻以適量的花椒和白芷末。練功方法與插綠豆相同。
練插鐵砂的功夫難度最大,也最容易使指尖破裂出血。但是,只要把前面幾種練好了,練插鐵砂就比較容易。若出現手指破裂出血的情況時,應及時消毒並施以止血生肌的藥物,外用傷濕膏藥包貼好,仍然可以繼續練功,不可就此中輟,否則前功盡棄,半途而廢。