每年的11月22日左右是一年的第二十個節氣，
也是冬季的第二個節氣，
小雪。
小雪， 預示著冬季嚴寒的開始， 天氣轉冷北方逐漸下初雪， 樹木開始光禿， 動物也開始冬眠， 此時人們也應順應時節變化， 做好這些事情， 才更有益健康。
今日小雪， 你要做好這4件事情
1、穿衣要多層、防風
小雪後北方冬季嚴寒就越發明顯，
常有西北風呼嘯，
風越大溫度就越低，
衣物帶來的熱量就會被減少很多。
此時人們穿衣選擇就應該選間隙小，
防風性能較好的外衣或羽絨服。
還應儘量多層，
多穿幾件，
衣物間隔中就會存有更多的靜止空氣，
能起到抵禦冷空氣的作用，
運動時也方便隨時增減，
能很好的防止溫差感冒。
2、飲食要有側重點
天氣嚴寒人體的排尿會增多， 鈉、鉀、鈣等礦物質也都會隨尿液過多的排出， 此時就應該多吃些富含礦物質和無機鹽的食物如各種蔬菜， 瘦肉，
3、睡覺有三不要
不要整夜開電熱毯， 因為一整夜的高溫會導致人體代謝過快， 體液消耗增多， 會引起上火， 煩躁等症狀， 並且起夜時溫差大也容易造成感冒。
不要蜷腿睡， 蜷腿睡覺會影響身體的血液流通，
不要太重的被子， 被子過重會給胸部、肺部過大的壓力， 影響到呼吸， 不利於健康， 對兒童來說還會影響發育。
4、小雪要多笑一笑
小雪多陰天， 人們情緒多少會受到些影響， 建議朋友們在遇到不順心的事儘量保持心態， 在小雪前後多笑一笑， 有益身心健康。 天氣好的話就在戶外運動運動， 曬曬太陽。
天氣冷人們愛吃火鍋，
小編告訴您一個小方法，
讓您不但吃的美味，
更吃的健康
當歸火鍋：在家裡煮火鍋時給湯底加30克的當歸薄片， 用小火煮開15分鐘讓當歸的藥效滲透湯中， 再煮菜時不但味道更好， 還具有不錯的暖陽、散寒、美容等養生功效， 注意不要煮麻辣鍋。