寶寶的作息習慣是在孕期建立的， 准媽媽作息習慣是會影響到胎兒的。 因此， 為了寶寶以後有個良好的作息習慣， 准媽媽應從孕前開始培養自己良好的作息習慣。
睡眠是人體自我調適的需要， 在睡眠狀態中大多數細胞得到休息， 而且多項臟腑排毒功能和骨骼的造血功能都是在睡眠中完成的。
人夜間睡眠是消除白天活動所致疲勞的最重要、最基本的方式。 睡眠可使身體和大腦都得到充分的休息和調整， 使受損的肌肉、器官、神經細胞都得以修復， 使身體各種組織和細胞都得以更新和生長。 睡眠還可以增強人體對疾病的抵抗力， 白天無法消滅的病菌、病毒、有毒物質在夜間都可得到有效的消除。 如果夜間有良好的睡眠， 早晨醒來精神會更加飽滿， 精力更充沛， 全身充滿著活力， 情緒良好， 腦、體均受其益。 所以說， 良好適度的睡眠對人的身心健康都有益。
（1）如果睡眠不足其危害很大
①影響免疫功能：長期睡眠不足可導致免疫功能下降。
②傷肝：大部分患肝病的人都有熬夜的習慣。
③傷心：不少心律失常或血壓不穩定的患者， 根本的原因在於睡眠時出現缺氧現象。
④潰瘍：經常熬夜的人患潰瘍的概率高。
（2）要做到良好適度睡眠
①固定的入睡時間：每晚大約10時， 最晚11時入睡， 在早上6點左右便會自然醒來。
②睡前不要吃得太飽：睡前2小時停止進食（水除外）， 吃得太飽容易做噩夢。
③裸睡：60％有腰痛、痛經症狀的女性， 是因為睡覺時穿過緊的內褲引起的， 裸睡可緩解這種痛苦。
④泡澡：以能承受的熱水加一些粗鹽， 水位到肚臍為佳，
瑞典有一位叫舒爾曼的兒科專家， 把孕婦分為早起型和晚睡型兩種， 然後對這些孕婦進行跟蹤調查， 結果發現， 早起型的母親所生的孩子天生就有同媽媽一樣的早起習慣；而晚睡型母親所生的孩子也同媽媽一樣喜歡晚睡。 所以得出這樣一個結論：嬰兒出生的最初幾個月內， 在某些方面可能和母親有著共同節律。