其實女性朋友在懷孕之後還是要適當的鍛煉， 不過並不是所有孕婦都適合像姚晨那麼強度大的運動方式的。 因姚晨曾經有多年的舞蹈基礎保底， 所以一定強度的健身是可適應的。 但是每個孕婦體質都不一樣， 如果想健身， 一定要選擇適合自己的方式。
孕婦在孕期的前3個月， 最好不要有激烈的運動。 因為很多孕婦以為這個時候懷孕剛剛開始、肚子也不大， 因此還可以隨意運動， 但事實上此時胎兒剛著床， 還未穩穩地埋進子宮， 過度的體力勞動很容易導致流產。 這時候孕婦的運動最佳選擇就是散步， 或適當做一些家務勞動。
在懷孕中期3個月的時候， 孕婦們就能按照自己的身體情況進行運動了。 這時候胎兒著床已穩定， 胎盤已經形成， 所以不太容易造成流產。 這個時期， 寶寶還不是很大， 准媽媽也不是很笨拙， 所以在孕中期增加運動， 是最適合的時期。 在這時一定要注意的是， 運動是否有過量， 可以用“可以繼續談話”的量來進行就差不多了， 如果談話氣喘， 就需放慢速度。 因為不斷變大的子宮開始壓迫你的肺部， 所以孕婦運動時， 可能會比平時更快地覺得呼吸急促。 孕婦們在這時可以游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽，
妊娠進入最後3個月， 孕婦應再次減少運動量。 因為這時胎兒已經長得很大了， 過度運動有可能造成過敏性宮縮， 導致早產等問題。 這時候適合孕婦們的運動， 是散步、孕婦操等。
適當地參加一些運動專案，