內家拳秘法丹田貫氣功

丹田貫氣功是內功（包括內家拳）的輔助功， 此法傳之于武術名家張占魁， 張又傳入室弟子張雨亭。

初習內功， 許多人最感困難的是丹田取得得氣感。 所謂得氣感即意守丹田或引氣下沉丹田時， 丹田處有一股氣流跳動。 往往有一些人， 雖練了很長時間的功， 但毫無丹田得氣感。 究其原因， 既有練功不得法， 也關於各人身體素質。 丹田貫氣法即是針對上述情況的一種輔助功法。 可以練丹田內功的前後行之。 具體練法分三步：

第一步：兩腿微曲站立， 兩腳分開與肩同寬， 微成內八字， 十趾抓地；舌尖輕抵上顎，

懸頂， 豎項， 微收頷， 含胸拔背， 沉肩垂肘， 提肛松采、松小腹， 兩手自然下垂於兩腿側， 全身放鬆， 意守丹田， 虛心涵空。 兩眼平視遠方或垂下眼簾視鼻端。 第二步：接上勢， 兩手緊握成拳， 分別移向後背， 以背食指根部（即拳尖）抵住各一側的腎俞穴（本穴在第十四脊椎， 即腰二椎下凹窩， 左右向外各量一寸五分， 按之有痛脹感， 即為此穴位）， 要用力， 以穴位感到有力或痛脹為宜。 然後晃動腰腹部， 先左扭——前仰——右扭——後俯， 順時針成1圈， 幅度要儘量大， 共晃動80-100圈， 接著逆時針晃動80-100圈。 當然， 如感晃動太吃力， 可循序漸進， 量力而行。

注意：晃動時， 一定要晃動腰腹部， 以小腹丹田部位帶動腰部晃動， 頭部要保持端正， 保持內功身法要求， 千萬不要以頭部去帶動腰腹晃動。

否則不僅感到吃力， 更會導致內氣上浮， 頭暈、腦脹。

晃動後稍停， 意守丹田， 可以兩拳尖在兩腎俞穴揉動30~40下， 要用力， 以穴位有酸脹熱感為宜。 第三步：接上勢， 兩拳變掌， 從腎俞穴分別經兩脅前移， 緊貼小腹。 拇指緊按小腹上緣， 餘四指向下， 緊按小腹下緣， 兩手虎口相對， 中間突出丹田部位， 然後上下攔動小腹30~40次， 此時意守丹田， 氣沉小腹， 切不可上浮。

本法一般習練10~60天就能獲得丹田有氣感， 注意練功期間要節制生生活。 本法又稱：“晃氣海， 抖丹田”， 還能醫治腰腿乏力、心率不齊等病症。