寶媽：大臉貓媽
職業：全職媽媽、新生兒武漢站合夥人
座標：湖北武漢
寶寶：大臉貓
年齡：4個月
性別：男
今天的分享嘉賓大臉貓媽來自湖北武漢，
大家好， 我是大臉貓的媽媽（因為我兒子臉大隨我， 哈哈哈）， 也是兩個小外甥的好朋友。 之前一直幫忙照顧兩個小外甥積累了很多經驗， 也做好了育兒艱辛的心理準備。 整個孕期我看了很多育兒文章， 查了各種資料， 但是出生後還是被各種問題弄的手足無措。 最嚴重的是他的睡眠問題， 這也是“新生兒寶媽成長群”裡所有寶媽頭疼的問題之一， 不過經過了我的嘗試和改變， 大臉貓的睡眠已經有了非常大的改善， 今天就跟大家分享一下， 我是怎麼做的。
大臉貓出生後就一直是個睡渣， 當然也不能怪他， 主要也是我們做家長的沒有給他養成良好的睡眠習慣， 才導致他出現各種各樣的睡眠問題。
因為寶寶在媽媽肚子裡是黑洞洞的， 所以他們的作息是不分日夜的， 特別是在孕後期， 天天半夜三更在我肚子裡動來動去， 導致我都睡不好。
出生後大臉貓奶奶為了讓我好好坐月子， 承擔起了照顧寶寶的重任， 但是經常把他抱在手裡， 醒了抱著， 睡覺也抱著， 導致寶寶易驚醒， 沾床就哭。 後來我看著形式不對， 這樣下去， 大人小孩都沒法好好休息， 所以我就開始嘗試改變他的睡眠習慣， 第一步就是為他打造一個良好的睡眠環境。
睡衣寢具的選擇
1
寶寶睡衣的選擇
小月齡的寶寶建議裹繈褓睡覺， 把小手包進去， 可以減少驚跳反射， 寶寶睡的會安穩很多。 因為繈褓的作用相當於媽媽的子宮， 被包裹的感覺可以使寶寶找回在媽媽肚子裡的感覺。 繈褓的選擇也很多，
寶寶的內衣要選擇純棉的， 透氣、吸汗、親膚， 並且儘量要早晚更換。 因為寶寶的新陳代謝比成年人旺盛， 體內熱量較多， 所以需要通過出汗來散熱。 加上他們的中樞神經系統發育還不成熟， 所以睡覺的時候也會出很多汗。 換上乾淨舒適的睡衣， 寶寶也會舒服很多。
2
寶寶寢具的選擇
給寶寶準備的床單被子一定要以棉柔、親膚為主， 建議選擇可以整體清洗的被褥， 因為寶寶有時會吐奶、漏尿， 月齡大了還可能會舔被子， 被子很容易滋生細菌， 光洗被套是不夠的， 內膽也應該經常換洗。
大臉貓冬天生的， 天氣不好所以沒法經常晾曬被子。 而且當時住在一樓潮氣很重， 被子大人蓋著都不舒服， 別提寶寶了。所以我基本天氣好的日子都會徹底清潔被褥並在太陽下晾曬，碰上天氣不好也會把被套丟洗衣機空氣洗。“空氣洗”是我家的洗衣機有這個功能，不需要用水洗，還是挺方便的。如果家裡沒有這種功能的洗衣機，則建議多備一些被套，可以嘗嘗換洗。
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儘量讓寶寶單獨睡嬰兒床
這一點很多媽媽、特別是母乳媽媽都表示很難做到，因為寶寶跟自己睡吃奶比較輕鬆，但其實讓寶寶單獨睡是非常有必要的，比較安全，睡眠品質也會提高。
以前大臉貓也是和我一起睡大床的，後來給外甥女買的搖籃被我們接手後，我就讓他睡搖籃了。發現讓寶寶單獨睡好處還真是多，最明顯的就是睡眠改善了。
一是入睡容易了。因為這個搖籃是電動的，可以電動搖晃，放安眠曲，有時候搖著搖著寶寶就睡著了；有時候也不需要搖，躺在裡面聽聽音樂，拍拍他就睡著了；當然有時候也不管用，需要抱著睡著後再放進去。
二是睡覺不容易驚醒了。以前大臉貓是跟著我們睡一床的，大人睡覺難免會動，只要我們一動，就會影響到他，容易驚醒，現在自己一個人睡，就比較不會受我們影響了。
不過搖籃是建議五個月內寶寶使用的，我打算等大臉貓再大點就讓他改睡嬰兒床。
營造舒適的睡眠環境
1
聲音與光線
大臉貓出生後我們家人說話做事都是各種小心翼翼，生怕發出聲音，影響他睡覺。殊不知，這樣反而造成了他睡覺我們稍微動一下就會驚醒。其實白天的時候可以不用刻意保持安靜，也不需要拉上窗簾，應該保持室內有自然光，說話活動都要像平時一樣。晚上則要儘量輕聲細語，睡覺要關上燈，最多只能留一展燈光柔和的小夜燈，寶寶習慣了後，就會改掉在肚子裡養成的日夜顛倒問題。
睡覺前，我會播放固定的搖籃曲幫助寶寶入睡，有些寶寶很喜歡聽白噪音，寶媽們也可以嘗試一下（新生兒公眾號有推薦一個白噪音的APP，大家點擊墨媽的這篇文章可以看到：寶寶哭聲含義詳解，教你安撫啼哭的嬰兒）
2
溫度與濕度
大臉貓40多天的時候從支氣管炎到支氣管肺炎，就是因為大臉貓爸爸怕寶寶冷，開著28度空調，並且關閉門窗，第二天起來我倆喉嚨幹的不行，寶寶也一個勁的咳嗽，打了七天針才好。所以請大家一定要引以為戒，千萬別犯我們這種錯誤。
寶寶的房間一定要注意保持舒適的溫度和濕度，冬天開了空調暖氣，應該要同時用上加濕器。房間的溫度夏天在24一28攝氏度，冬天在18一24攝氏度，濕度在40%一60%，具體以寶寶感覺到舒適為准，媽媽應該細心觀察。
加濕器的正確使用方法：
1、加濕器要放在離地面1米的高度，這樣加濕的效果才好。儘量遠離熱源、傢俱、電器等，避免陽光直射；
2、使用涼白開、蒸餾水、純淨水，並堅持每天換水；
3、把手放在加濕器的出霧口10秒沒有水珠結成就比較好；
4、加濕器的水必須24小時更換一次；
5、裝水的瓶需每週清洗一次，其他部位每月清洗一次；
6、空氣過濕同樣不利於健康。所以不能長時間使用加濕器，建議每2小時停一段時間，並讓室內空氣流通。
3
空氣品質
新生兒呼吸頻率是成人的3倍，所以空氣品質對寶寶來說非常重要。可是現在的空氣越來越差了，新生兒大部分時間又是在室內，空氣流通性也差，所以建議在寶寶的房間裡放一台空氣淨化器，讓室內環境好一點，預防因空氣不好而引起的呼吸系統疾病。
寶寶是在睡眠中成長的，好的睡眠對寶寶來說非常重要。先為寶寶營造一個良好的睡眠環境，再為寶寶建立良好的睡眠模式和習慣，相信你的寶寶一定會睡得越來越好的！
別提寶寶了。所以我基本天氣好的日子都會徹底清潔被褥並在太陽下晾曬，碰上天氣不好也會把被套丟洗衣機空氣洗。“空氣洗”是我家的洗衣機有這個功能，不需要用水洗，還是挺方便的。如果家裡沒有這種功能的洗衣機，則建議多備一些被套，可以嘗嘗換洗。3
儘量讓寶寶單獨睡嬰兒床
這一點很多媽媽、特別是母乳媽媽都表示很難做到，因為寶寶跟自己睡吃奶比較輕鬆，但其實讓寶寶單獨睡是非常有必要的，比較安全，睡眠品質也會提高。
以前大臉貓也是和我一起睡大床的，後來給外甥女買的搖籃被我們接手後，我就讓他睡搖籃了。發現讓寶寶單獨睡好處還真是多，最明顯的就是睡眠改善了。
一是入睡容易了。因為這個搖籃是電動的，可以電動搖晃，放安眠曲，有時候搖著搖著寶寶就睡著了；有時候也不需要搖，躺在裡面聽聽音樂，拍拍他就睡著了；當然有時候也不管用，需要抱著睡著後再放進去。
二是睡覺不容易驚醒了。以前大臉貓是跟著我們睡一床的，大人睡覺難免會動，只要我們一動，就會影響到他，容易驚醒，現在自己一個人睡，就比較不會受我們影響了。
不過搖籃是建議五個月內寶寶使用的，我打算等大臉貓再大點就讓他改睡嬰兒床。
營造舒適的睡眠環境
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聲音與光線
大臉貓出生後我們家人說話做事都是各種小心翼翼，生怕發出聲音，影響他睡覺。殊不知，這樣反而造成了他睡覺我們稍微動一下就會驚醒。其實白天的時候可以不用刻意保持安靜，也不需要拉上窗簾，應該保持室內有自然光，說話活動都要像平時一樣。晚上則要儘量輕聲細語，睡覺要關上燈，最多只能留一展燈光柔和的小夜燈，寶寶習慣了後，就會改掉在肚子裡養成的日夜顛倒問題。
睡覺前，我會播放固定的搖籃曲幫助寶寶入睡，有些寶寶很喜歡聽白噪音，寶媽們也可以嘗試一下（新生兒公眾號有推薦一個白噪音的APP，大家點擊墨媽的這篇文章可以看到：寶寶哭聲含義詳解，教你安撫啼哭的嬰兒）
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溫度與濕度
大臉貓40多天的時候從支氣管炎到支氣管肺炎，就是因為大臉貓爸爸怕寶寶冷，開著28度空調，並且關閉門窗，第二天起來我倆喉嚨幹的不行，寶寶也一個勁的咳嗽，打了七天針才好。所以請大家一定要引以為戒，千萬別犯我們這種錯誤。
寶寶的房間一定要注意保持舒適的溫度和濕度，冬天開了空調暖氣，應該要同時用上加濕器。房間的溫度夏天在24一28攝氏度，冬天在18一24攝氏度，濕度在40%一60%，具體以寶寶感覺到舒適為准，媽媽應該細心觀察。
加濕器的正確使用方法：
1、加濕器要放在離地面1米的高度，這樣加濕的效果才好。儘量遠離熱源、傢俱、電器等，避免陽光直射；
2、使用涼白開、蒸餾水、純淨水，並堅持每天換水；
3、把手放在加濕器的出霧口10秒沒有水珠結成就比較好；
4、加濕器的水必須24小時更換一次；
5、裝水的瓶需每週清洗一次，其他部位每月清洗一次；
6、空氣過濕同樣不利於健康。所以不能長時間使用加濕器，建議每2小時停一段時間，並讓室內空氣流通。
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空氣品質
新生兒呼吸頻率是成人的3倍，所以空氣品質對寶寶來說非常重要。可是現在的空氣越來越差了，新生兒大部分時間又是在室內，空氣流通性也差，所以建議在寶寶的房間裡放一台空氣淨化器，讓室內環境好一點，預防因空氣不好而引起的呼吸系統疾病。
寶寶是在睡眠中成長的，好的睡眠對寶寶來說非常重要。先為寶寶營造一個良好的睡眠環境，再為寶寶建立良好的睡眠模式和習慣，相信你的寶寶一定會睡得越來越好的！