平常不管是走在哪裡都會看見一些人頭上滿是油光， 或者臉上滿是油光， 這讓我們的形象大打折扣。 其實， 從健康角度來看， 油膩不僅讓你看上去髒兮兮， 也是身體發出的求救信號。 今天我們就一起來看一看如何告別油膩。
頭髮愛出油要清淡飲食
健康的頭皮， 每根頭髮都應該是粗粗壯壯的， 每個毛囊內都會有2~3根頭髮。 如果長期睡眠不足、疲勞過度、吸煙過多， 有可能引起內分泌紊亂， 造成皮膚油脂過多堵塞了毛囊， 在毛囊處會發現超細、盤旋生長的頭髮， 此時毛囊已經出現了不可逆的損傷。
還有很多人頭髮愛出油，
使用去屑洗髮水要針對個人的不同情況使用，
另外， 頑固頭屑究其根本是由於頭皮環境三大平衡——即頭皮菌群平衡、頭皮油脂平衡、頭皮代謝平衡遭到破壞而導致的。 因此， 針對頑固頭屑產生的機理， 選擇一些抑制皮脂分泌和殺菌洗髮產品或藥品， 方能從根本上解除頭屑之憂， 恢復頭皮健康。
皮膚油要學會洗臉
湖北省襄陽市第一人民醫院皮膚科副主任醫師楊靜介紹， 男士的皮膚角質層比較厚一些， 而皮脂腺和汗腺都較大， 再加上體內雄性激素分泌旺盛， 更容易導致臉部油脂分泌過多， 臉部看起來油光光的。
如果洗得太乾淨， 又沒有及時滋潤， 乾燥的環境會讓肌膚報復性地出油。 洗臉的方法正確， 既可去除多餘油脂， 又可維持皮膚的光滑潔淨。 方法是， 用冷水沖過， 將洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓， 形成泡沫後再輕輕塗抹， 不要過度按摩臉部， 也不能用溫水洗臉， 肥皂或洗面乳的選擇以中性溫和為宜。 對於油性皮膚來說， 水溫不能太高， 因為溫度會刺激油脂分泌。
最好每天2～3次的溫和潔面， 選用控油的潔面乳， 少用帶有磨砂顆粒的膏狀洗面乳，
清腸最好的辦法是習慣
平時吃得太油膩， 體重也穩步， 咋辦?不吃飯光喝水， 再喝些清腸的東西， 就能給內臟“打掃衛生”了?其實對於清腸， 最好的方法就建立良好的飲食習慣、運動習慣和排便習慣。
在飲食上， 不妨回歸到過去的飲食狀態， 多吃粗雜糧、多吃菜， 促進腸道蠕動。 像菊苣、蘆筍、番茄等含低聚糖的食物能促進腸道有益菌的生長， 也可以幫助緩解便秘。 快走、半蹲等運動可以鍛煉腹肌張力， 彌補運動不足。
另外， 排便要向吃飯一樣， 按時按點， 並且一心一意。 在廁所裡坐著看書看手機， 會導致盆底肌、提肛肌不協調， 導致坐的時間越長越便不出。 在排便時一定要放鬆， 還要專注， 不要漫不經心。
總結：想要告別油膩首先需要我們平時飲食習慣，飲食習慣真的很重要，這個可以從我們身體內部去減少我們的身體的油脂，吃要吃的清淡，從內部自身解決我們身體出油，其次衛生習慣也是非常重要的，勤於洗臉，勤於注意我們的個人衛生。另外長期對著電腦的小夥伴們也會油光滿面哦，一定要注意在要勤洗臉哦!
總結：想要告別油膩首先需要我們平時飲食習慣，飲食習慣真的很重要，這個可以從我們身體內部去減少我們的身體的油脂，吃要吃的清淡，從內部自身解決我們身體出油，其次衛生習慣也是非常重要的，勤於洗臉，勤於注意我們的個人衛生。另外長期對著電腦的小夥伴們也會油光滿面哦，一定要注意在要勤洗臉哦!