大家知道吃哪些食物可以降血糖嗎?血糖高的人其實是非常危險的。 三高的人也是非常危險的。 老年人血糖高的偏多， 血糖高容易引起很多疾病。 老年人的健康， 我們一定要關注。 我們要通過健康的飲食來調理老人的身體。 吃什麼可以降低我們的血糖呢?一起來看看吧。
吃哪些食物可以降血糖
一、黑木耳
黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質， 其中木耳多糖有明顯的降糖效果， 是日常降糖和保健的好菜。
二、苦瓜
苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用， 現在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物， 因此， 苦瓜也是降糖首選食物。
三、山藥
山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質， 其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用， 能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
四、紫菜
紫菜中含有豐富的紫菜多糖， 胡蘿蔔素和維生素等高營養物質，
五、胡蘿蔔
胡蘿蔔的提取物也有降糖作用， 而且使食用方便， 價格便宜。
六、大蒜
大蒜有抗菌消炎， 抗病毒， 降血脂降血糖等作用， 還能夠保護血管和護肝作用。
七、石榴
石榴營養豐富， 含有多種氨基酸和微量元素， 有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖， 及降低膽固醇、防止冠心病、高血壓、糖尿病等多種功能。
石榴具有開胃增強食欲和益壽延年的功效， 被譽為既有營養價值、又有藥用價值的“天下奇果、九州名果”。
八、藍莓
雖然水果經常會因為含糖量高而不被看好， 但是研究發現， 藍莓、葡萄和蘋果中存在有助於控制血糖水準的物質。
藍莓的特殊營養成分可以將預防糖尿病， 經常吃藍莓的人比那些不吃藍莓的人相比， 患糖尿病的風險要低23%左右。
九、山楂
山楂， 果膠之王。 果膠是一種多糖物質， 有助於控制血糖和血脂。 此外， 山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸， 具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。
十、李子
李子具有清肝熱、生津、利尿之功效， 且富含礦物質和多種維生素， 適用于虛勞有熱型糖尿病。 將李子洗淨後去核搗爛， 榨汁， 每次服25毫升， 每日3次， 具有清熱生津的功效。 適用于糖尿病及陰虛內熱、咽幹唇燥之病症。
小編結語：現在你知道吃哪些食物可以降血糖了吧。 其實降血糖， 也可以很簡單。 我們一定要注重飲食健康。 飲食健康， 我們的身體才會健康。 健康飲食是我們要學會的。 其實飲食健康也可以很簡單。 只要我們， 學會綠色飲食。 如果你身邊有血糖高的朋友， 那你一定要教教她哦。