減肥過程當中， 並不是我們沒有努力， 而是我們的一些小問題導致了減肥的成功率降低， 所以我們必須要知道的這些小常識不可忽視。
要吃豐盛的早餐：有些人以為在減肥的過程當中要儘量的節食， 這樣才會減得快一點， 甚至連早餐都不吃， 其實這是一個非常錯誤的減肥方法；相反， 我們更應該要吃一頓豐盛的早餐。 一頓豐盛的早餐可以讓你一整天精神百倍， 半天不吃飯， 只會消耗你的肌肉而不是脂肪， 不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里， 而且還會讓你終日昏昏沉沉。
多吃纖維食物：無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。
慢慢享受每一口食物：細嚼慢嚥不只是淑女的象徵， 它確實是一條小小的秘訣， 每吃一口咀嚼20下， 可以更好地體會到吃的樂趣。
無糖口香糖：與人們所認為的不同， 無糖口香糖不會刺激你的食欲。 事實上， 嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。 因此， 減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。
不要邊看電視邊吃晚飯：雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，
減肥常見的5個誤區
1.節食
節食與生活規律的區別是節制飲食是為了短期瘦身， 生活習慣是你為餘生的健康會做的事。 如果你想在一周內減掉10斤， 你可能需要節食，
2.不吃早飯
那些有吃早飯習慣的人比不吃的人更瘦， 也更容易保持體重！不吃早飯看起來是個減少卡路里攝入的辦法， 但往往過後， 你會吃更多的甜食或者飲食過量。 所以我們應該要吃早飯， 並且早飯中多加入膳食纖維。
3.喝高卡路里的飲料
汽水， 酒精飲料， 咖啡飲料這些東西的卡路里非常高。 喝一杯就相當於你又吃了一次正餐。
4.喝水太少
許多人都沒有意識到， 水是消耗卡路里的關鍵。 當你身體缺水時， 基礎代謝率會下降， 這意味著減肥的速度更慢。 試著養成到哪都帶個水瓶的習慣。
5.吃外賣
速食的食物都加入了大量的油，