尿病要想長期使血糖平穩， 必須要堅持好健康的新的生活方式， 同時也是預防糖尿病發生的生活方式， 今天與大家一起分享這8大生活方式， 讓身邊所有人都可以重視起來！
1
增加蔬菜攝入， 低脂飲食
要注意飲食結構的調整， 增加蔬菜的攝入， 特別是綠葉蔬菜， 每餐的飲食都要安排有。 減少高油脂、高膽固醇的食物攝入， 控制飲食總量， 制定合理的飲食計畫並嚴格執行， 寫好飲食日記。 （這個可以參考糖友圈社區頂部功能表－飲食方案）
2
多吃粗糧， 減少單糖攝入
主食適當添加粗糧， 如：蕎麥、蓧麥、糙米替代精米白麵， 主食做到粗細結合， 減少升糖過高的單糖類食物的攝入。
3
少喝酒， 不抽煙
吸煙有百害而無一利(抽煙的害處請在平臺的對話方塊中輸入：c10)， 應堅決戒除。
4
保證一定的運動量
堅持進行適當的體力活動和運動， 每天進行至少30分鐘的中等強度活動，
5
控制體重， 積極減肥
對超重或肥胖不能聽之任之， 要制定減肥計畫並積極實施， 尤其是腹部肥胖者， 應把控制腰圍作為首要目標。
6
保持樂觀的心態
調整心態， 保持積極向上的生活態度及平和的心態， 避免不良情緒的刺激。 有事要說出來， 不能憋在心理。 例如到糖友圈社區來與糖友們一起交流， 大家都有相同的經歷， 學會自己調整不良情緒。
《12條糖規》——第一條：同他人相比， 我們只是換一種更健康的生活方式！
7
生活要有規律
生活起居養成良好的規律， 早起早睡、不熬夜、三餐定時定量、作息時間也要保持一定的規律性， 良好的睡眠也是保證血糖穩定的前提條件之一。
為什麼說改變糖尿病是從改變生活方式開始？
8
自我監測， 定期檢查
糖友及糖尿病易感人群應定期監測體重、血壓、血脂和血糖， 每三個月去醫院測下糖化血紅蛋白， 其他還有一些檢查的項目可以在平臺的對話方塊中輸入：檢查
如有以下症狀， 要警惕是否為糖尿病及其併發症的出現， 並及時檢查。
◆出現口幹、多飲、多尿， 又無明顯原因。
◆飯量增加， 但體重下降。
◆皮膚患癤腫而不易治癒。
◆四肢麻木， 感覺遲鈍。
◆經常出現不明原因的低血糖。
◆過早出現視力障礙， 視力明顯減退。
◆女性外陰瘙癢。
◆經常便秘。