嗨矮屋裡寶迪~~
今天又給大家帶來一套動作，
做完炒雞輕鬆！！
連第二天的運動， 你都會事半功倍呢~
好了， 開始吧~~
step1
先雙膝跪地，
然後掌心下壓用雙臂支撐身體；
step2
右腳用力向後扯，
並儘量提起腳尖， 重複左腳再做；
step3
面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體，
保持動作約10-20秒，
有需要再重複整組動作。
美化背肌瑜伽
step1
先伏於地上， 面向地板， 再抬起頭，
雙臂放於臀部旁邊， 掌心向天；
step2
雙手向後合掌，
再向後用力抬起上半身；
step3
再將雙腳同樣用力抬高離地，
做出V形狀態， 儘量保持動作約10-15秒。
塑造腰線瑜伽
step1
先用雙掌及腳尖支撐身體，
保持雙臂伸直；
step2
身體面向左方，
以單手保持平衡並用力
以雙腳及右邊手臂支撐身體；
step3
左手伸直，用力向上提高，
並以腰力向上作伸展，
以自然呼吸速度保持動作約10秒，
再重複左右方向。
擊退肚腩瑜伽
step1
先坐在地上，
再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置；
step2
將左腳屈曲成90，右腳則儘量拉後，
雙手合掌並向天伸直，注意保持姿勢，
並停留5-10秒，
然後換另一邊再重複整套動作。
step3
左手伸直，用力向上提高，
並以腰力向上作伸展，
以自然呼吸速度保持動作約10秒，
再重複左右方向。
擊退肚腩瑜伽
step1
先坐在地上，
再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置；
step2
將左腳屈曲成90，右腳則儘量拉後，
雙手合掌並向天伸直，注意保持姿勢，
並停留5-10秒，
然後換另一邊再重複整套動作。