產後減肥怎麼做 產後減肥有哪些禁忌， “產後肥胖”幾乎是所有准媽媽們都會面臨的身材難題， 即便是再有自控能力的美女， 為了寶寶的健康也不得不比平時吃的更補， 更甚者產前產後大變身。 想要在生產完後迅速恢復健康苗條身材， 那麼， 就要選擇科學有效的減肥方法了。 但產後怎麼減肥才能儘快恢復身材呢?趕緊一起來瞭解一下吧。
產後肥胖
產後怎麼減肥①.母乳餵養：
母乳餵養有助於產後減肥嗎?當然。 你每次哺乳時， 你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。 而且， 母乳餵養還有助於子宮的收縮， 從而帶動整個身體的恢復。
母乳餵養
②.吃飯時多咀嚼：
咀嚼除了有活化大腦的效果以外， 還能刺激神經中樞產生飽腹感。 吃飯時多咀嚼， 即使少吃也能有飽腹感。 另外， 多咀嚼還能有助於消化， 防止便秘。
多咀嚼
③.不要吃得太“補”：
經過生育， 媽媽們耗盡“元氣”， 家裡人就會用各種美食來給媽媽進補， 犒勞媽媽們。 但是， 吃多了， 會讓媽媽們胖上加胖。 因此， 媽媽們在產後進補還得認清食物熱量， 選擇低熱量的食物。
不要吃得太“補”
④.控制食物熱量：
產後的飲食非常重要， 慢慢的減少自己的食量， 逐漸的恢復到產前的飲食習慣， 體內的脂肪自然就會有所減少。 當然控制食物的熱量才是最有效的方式， 制定好每天所需要攝取的總熱量， 然後按照比例分配到每一餐裡。
控制食物熱量
⑤.適當運動：
擔心單純的母乳餵養無法解決產後減肥的問題?那麼你可以嘗試運動。 繼母乳餵養之後， 運動是最好的產後減肥法了。 你可以每天在社區裡走上半個小時， 或是參加產後瑜伽培訓班。 任何能夠鍛煉你腹部和四肢肌肉， 並且能夠燃燒熱量的運動， 都是你產後減肥的好選擇。
適當運動
產婦減肥禁忌①.產後減肥最忌束腰：
當身體能恢復運動時，便換上了健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復。可偏偏事與願違，這樣不僅沒能恢復苗條的體形，還患上了討厭的痔瘡。患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫，進而妨礙了腹腔器官的血液迴圈，出現腹脹、消化不良和便秘所致。得了痔瘡的年輕媽媽有很多，殊不知痔瘡僅僅是危害之一。
產後減肥最忌束腰
②.產婦減肥不宜喝茶：
產後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。產婦分娩以後體力消耗很大，氣血雙虛，產後應臥床休息，以利體力恢復。多進湯汁類飲食，以增加乳汁的分泌。
產婦減肥不宜喝茶
③.產婦減肥避免體重迅速下滑：
如果你產後減肥過程中每週減掉1千克(kg)以上的體重，那麼你的身體就會釋放更多的毒素，它們會通過血液進入你的乳汁。如果你發現自己每週體重下降多於1千克，而且你產後超過6周了，那你就需要攝入更多的熱量，以免影響你的乳汁。
體重迅速下滑
產後健康減肥是符合三大原則的：1，合理飲食，養成良好的飲食習慣；
2，採用簡單的運動輕鬆瘦身，讓成為生活的一部分，不給減肥帶來負擔；
3，安全，無藥物，無傷害循序漸進健康運動瘦身。
適當運動
產婦減肥禁忌①.產後減肥最忌束腰：
當身體能恢復運動時，便換上了健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復。可偏偏事與願違，這樣不僅沒能恢復苗條的體形，還患上了討厭的痔瘡。患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫，進而妨礙了腹腔器官的血液迴圈，出現腹脹、消化不良和便秘所致。得了痔瘡的年輕媽媽有很多，殊不知痔瘡僅僅是危害之一。
產後減肥最忌束腰
②.產婦減肥不宜喝茶：
產後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。產婦分娩以後體力消耗很大，氣血雙虛，產後應臥床休息，以利體力恢復。多進湯汁類飲食，以增加乳汁的分泌。
產婦減肥不宜喝茶
③.產婦減肥避免體重迅速下滑：
如果你產後減肥過程中每週減掉1千克(kg)以上的體重，那麼你的身體就會釋放更多的毒素，它們會通過血液進入你的乳汁。如果你發現自己每週體重下降多於1千克，而且你產後超過6周了，那你就需要攝入更多的熱量，以免影響你的乳汁。
體重迅速下滑
產後健康減肥是符合三大原則的：1，合理飲食，養成良好的飲食習慣；
2，採用簡單的運動輕鬆瘦身，讓成為生活的一部分，不給減肥帶來負擔；
3，安全，無藥物，無傷害循序漸進健康運動瘦身。