落枕是一種常見病, 好發於青壯年。 落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀, 晨起後卻感到項背部明顯酸痛, 頸部活動受限。 那麼落枕了怎麼辦呢?如何快速治療落枕呢?下面就跟著小編來學習落枕的治療知識啦~
落枕的原因
1、肌肉扭傷
如夜間睡眠姿勢不良, 頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適, 過高、過低或過硬, 使頭頸處於過伸或過屈狀態, 均可引起頸部一側肌肉緊張, 使頸椎小關節扭錯, 時間較長即可發生靜力性損傷, 使傷處肌筋強硬不和, 氣血運行不暢, 局部疼痛不適,
2、受風寒
如睡眠時受寒, 盛夏貪涼, 使頸背部氣血凝滯, 筋絡痹阻, 以致僵硬疼痛, 動作不利。
3、勞累導致
臨床統計發現, 落枕病人多與每天長時間伏案工作導致機體透支引發氣虛有關。 中醫認為, “氣為血之帥”, 當氣無法推動血運行時, 頸部再感受寒邪, 必然會導致落枕。
治療落枕的方法
1、按摩治療
一般落枕經1~2次治療即可緩解, 輕者即可治癒。 立落枕者身後, 用一指輕按頸部, 找出最痛點, 然後用一拇指從該側頸上方開始, 直到肩背部為止, 依次按摩, 對最痛點用力按摩, 直至感明顯酸脹即表示力量已夠, 如此反復按摩2~3遍, 再以空心拳輕叩按摩過的部位, 重複2~3遍。 重複上述按摩與輕叩, 可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、針灸治療
刺大椎、風池、天柱、外關、肩外俞、絕骨等穴, 並可加灸。 每次 5 穴, 每日 1 次, 交替針刺。 、
3、拔罐療法
先在頸、肩、背部找出二三個壓痛點, 在壓痛點上用三棱針劃痕, 然後拔火罐, 待出血少許即起罐。
4、藥物療法
落枕亦可採用外用藥物治療, 如膏藥、藥膏等。 膏藥多外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,需注意,某些膏藥中含有辛香走竄、動血滑胎之藥,故孕婦忌用。藥膏可選用按摩乳、青鵬軟膏等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。
5、熱敷療法
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用,必須注意防止燙傷。
6、電吹風療法
原理也很簡單,電吹風的熱風促進了頸部的血液迴圈,緩解了頸部肌肉痙攣。注意,用電吹風吹的時候注意用低檔,以防燙傷。
7、耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點,把綠豆壓在選定的穴位上,用 0.8 x 0.8 釐米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓 3 次,每次 2 分鐘。
8、運動療法
坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然後向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘後再低頭,如此反復20次。
到底如何預防落枕
1.要選擇有益於健康的枕頭,用枕不當是落枕發生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢,如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風和淋雨,晚上睡覺時一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4.要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。
5.要經常適量運動,尤其是頸椎的活動操,如做“米”字操,這是一種操作簡便的頸部保健操。
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膏藥多外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,需注意,某些膏藥中含有辛香走竄、動血滑胎之藥,故孕婦忌用。藥膏可選用按摩乳、青鵬軟膏等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。5、熱敷療法
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用,必須注意防止燙傷。
6、電吹風療法
原理也很簡單,電吹風的熱風促進了頸部的血液迴圈,緩解了頸部肌肉痙攣。注意,用電吹風吹的時候注意用低檔,以防燙傷。
7、耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點,把綠豆壓在選定的穴位上,用 0.8 x 0.8 釐米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓 3 次,每次 2 分鐘。
8、運動療法
坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然後向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘後再低頭,如此反復20次。
到底如何預防落枕
1.要選擇有益於健康的枕頭,用枕不當是落枕發生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢,如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風和淋雨,晚上睡覺時一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4.要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。
5.要經常適量運動,尤其是頸椎的活動操,如做“米”字操,這是一種操作簡便的頸部保健操。
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