備孕爸媽孕前3個月要加強營養補充

青年男女準備懷孕前應注意身體健康， 不能有營養缺乏症。 尤其是準備懷孕的女性更不能缺少營養， 切忌偏食、挑食或節食，

以免造成某些營養素缺乏， 給懷孕帶來很多麻煩， 甚至是危害。

婦女在孕前補充營養很重要， 其原因有二：一是婦女營養不良， 可導致不孕；二是孕婦在孕前營養不良， 可導致孕初胎兒發育遲緩。

婦女營養不良， 可導致不孕。 這是因為， 母體是否健康以及營養是否充足， 會影響卵子的活力。 例如， 嚴重營養不良的婦女， 會因閉經而不孕；青春期女性營養不良可導致月經稀少而閉經， 影響以後的生殖能力；一些婦女由於挑食、偏食嚴重， 或不當的節食減肥也會導致某些營養缺乏， 進而造成不孕。

婦女在孕前營養不良而導致孕初胎兒發育遲緩。 在十月懷胎內， 胎兒發育重要的時期是前3個月。 在這個時期內， 胎兒各個重要器官——心、肝、胃、腸和腎等都要分化完畢，

並初具規模， 而且大腦也在急劇發育。 因此， 這一關鍵時期胎兒必須要從母體那裡獲得足夠而全面的營養， 特別是優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素， 一旦不足， 就會妨礙胎兒的營養來源， 很大部分就只能依靠孕婦體內的儲備， 即孕婦懷孕前的營養。

許多營養素在人體內的儲備期限是相當長的。 比如， 脂肪能儲存20～40天， 維生素C能儲存60～120天， 維生素A儲存長達90～356天， 鐵為125天， 碘為1000天， 鈣的時間最長， 高達2500天， 即6年之久。

孕前的營養儲備多少， 會直接影響到胎兒的早期發育。 國內外大量的調查資料表明， 胎兒的健康狀況與其母親在孕前的營養狀況明顯有關。 那些孕前營養狀況好的孕婦所生的新生兒， 不僅體重符合標準，

健康情況較好， 而且患病率都比較低。 孕前營養狀況差的孕婦所生的新生兒， 就遠遠比不上前者。 國外還有報導說， 孕前營養狀況好， 對兒童學齡期的智力發育都會發生影響， 他們會更聰明些。 為了能生個健康聰明孩子， 青年夫婦就應該從想要孩子的時候開始， 適當加強營養。 當然， 具體從何時起， 增加什麼， 增加多少， 還要因人而異。

營養狀況一般的夫妻， 應該從孕前3個月開始就要注意多攝取含優質蛋白、脂肪、維生素和微量元素豐富的食品， 其中尤其不可以忘記鈣、鐵、碘、維生素A和維生素C的攝入， 適量多吃些水產品、骨頭湯、瘦肉、動物肝腎、新鮮蔬菜和水果等。 對於那些體質瘦弱、營養狀況差的夫妻， 孕前營養更為重要，

開始加強的時間還要早一些， 最好在孕前半年左右就開始。