提到補血，
很多人第一反應就是吃紅棗！
紅棗的補血效果真的那麼強大嗎？
怎麼吃才最好？
還有哪些食物也有補血的作用？
小編今天就為大家來盤點一下。
吃紅棗真的能補血嗎？
每100克幹紅棗的可食部分中含有2.3毫克的鐵元素， 雖有一定的補血作用， 但因紅棗中所含的是植物性鐵——非血紅素鐵， 其吸收利用率低， 而且植物食物中的草酸、膳食纖維等還會妨礙鐵的吸收。 因此只吃紅棗來補血， 效果微乎其微。
不僅如此， 紅棗皮不易消化， 食用過多紅棗， 會導致脹氣， 甚至讓人發胖。 不過， 雖然紅棗的補血效果名不副實， 但如果搭配這些食物一起吃， 也能促進血液迴圈， 可以補氣血。
紅棗搭配這些食物， 可促進血液迴圈
紅棗+桂圓
桂圓中含有豐富的葡萄糖、維生素A、B族維生素等多種營養素。 把5顆紅棗、5顆桂圓去核， 用水煮10分鐘後做成的桂圓紅棗茶， 有活血安神，
紅棗+薑
200克紅棗加上150克不去皮的生薑， 加入500毫升水， 煮15分鐘後做成的薑棗茶， 不僅能促進血液迴圈， 令你冬天全身更加溫暖， 而且還能幫助腸胃蠕動， 促進消化， 有助於活血消炎。
紅棗+枸杞+黃酒
取適量紅棗通過浸泡在黃酒中， 其中的有機物會加速溶解， 再加入適量枸杞， 不僅能提高免疫力， 活血抗衰老， 還能疏通血管， 預防心血管疾病。 每天飲用一小杯紅棗枸杞酒對身體健康好處多多。
那麼， 想補血， 日常飲食該吃什麼呢？
紅肉
生活中常見的紅肉， 如豬肉、羊肉、牛肉等中均含有豐富的鐵。 每100克瘦羊肉中含有3.9毫克的鐵， 比同等數量的幹紅棗多1.6毫克， 所以吃棗不如吃紅肉。
動物肝臟
每100克豬肝中含有22.6毫克的鐵， 動物肝臟中的鐵含量遠高於紅肉、動物血。 年輕人一周吃2-3次豬肝、鵝肝等動物肝臟， 每次10-30克， 就能有效補充人體鐵， 對於預防缺鐵性貧血大有幫助。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素有助於補血益氣，而且在進入人體消化系統後，能轉化成維生素A，促進細胞分泌粘液，幫助修復受損的黏膜組織，有利於改善皮膚粗糙，美容養顏。
黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的微量元素，每100克黑芝麻中的鐵元素含量高達22.7毫克，可以幫助補血。不僅如此，黑芝麻富含維生素E，可以消除或中和細胞內加速人體衰老的自由基，對抵抗衰老、促進人體智力發育大有好處。
蓮藕
蛋白質、維生素和礦物質含量豐富的蓮藕，熟吃可以健脾開胃，滋養血液。不僅如此，蓮藕可以促進腎臟的新陳代謝，幫助身體排出毒素，淨化血液，讓你的皮膚更加光澤亮麗。
葡萄乾
每100克葡萄中僅含有0.4毫克的鐵，而經葡萄加工形成的葡萄乾中卻含有9.1毫克的鐵。日常煲粥時，適量加入一些葡萄乾，不僅能提升口感，而且可以補充足夠的鐵元素，防止貧血，可謂是補血的佳品之一。
想改善貧血，
千萬別只知道吃紅棗了！
紅棗只有搭配這些食物才能真補血。
另外，常吃這6種食物，
也能幫助補血。
趕緊記下來吧！
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素有助於補血益氣，而且在進入人體消化系統後，能轉化成維生素A，促進細胞分泌粘液，幫助修復受損的黏膜組織，有利於改善皮膚粗糙，美容養顏。
黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的微量元素，每100克黑芝麻中的鐵元素含量高達22.7毫克，可以幫助補血。不僅如此，黑芝麻富含維生素E，可以消除或中和細胞內加速人體衰老的自由基，對抵抗衰老、促進人體智力發育大有好處。
蓮藕
蛋白質、維生素和礦物質含量豐富的蓮藕，熟吃可以健脾開胃，滋養血液。不僅如此，蓮藕可以促進腎臟的新陳代謝，幫助身體排出毒素，淨化血液，讓你的皮膚更加光澤亮麗。
葡萄乾
每100克葡萄中僅含有0.4毫克的鐵，而經葡萄加工形成的葡萄乾中卻含有9.1毫克的鐵。日常煲粥時，適量加入一些葡萄乾，不僅能提升口感，而且可以補充足夠的鐵元素，防止貧血，可謂是補血的佳品之一。
想改善貧血，
千萬別只知道吃紅棗了！
紅棗只有搭配這些食物才能真補血。
另外，常吃這6種食物，
也能幫助補血。
趕緊記下來吧！