昵稱：萌萌
年齡：25歲
體重：96KG→63KG
方法：管住嘴， 邁開腿
我之所以胖， 是因為懷我女兒。 產後足足肥了80斤， 一肥就是五年。 那個時期吃得比較多， 很喜歡吃巧克力、甜食、煎炸的食物。
記得那個時候， 我吃面要吃五碗才飽， 吃飯要二碗， 要吃很多肉。 而且也不太喜歡動， 整天坐著。 很快身高162cm的我， 體重就飆升到了191斤， 血壓也有點高。
今年年初， 表姐跟我打賭說， 能瘦到120斤， 就送我台iPhone， 當時我也是沖著台iPhone去減肥的。
減肥期間我是這樣吃的
剛開始我把以前喜歡的零食全戒了。
早餐一瓶脫脂牛奶， 一個或者兩個雞蛋， 一個麵包或者炒麵。
中午， 一個青菜一個肉， 一碗飯。 要做到少油少鹽少糖， 減肥的時候大多數情況下都是自己做飯， 很少在外面吃， 因為外面不乾淨， 油又多， 又浪費錢。
青菜的話選擇自己喜歡的， 之前看九姑娘的文章瞭解到， 帶青葉的熱量都很低， 我喜歡吃青瓜， 菜心， 苦瓜；肉的話， 瘦肉、雞肉、魚。
剛開始那段時間我晚上只吃蘋果， 後來意識到， 這樣做其實是錯誤的， 千萬別模仿我。
三個月後， 我把晚餐改成了蕃薯， 玉米， 或者麵包。 現在是小小的半碗飯， 大量的青菜， 很少的肉。
運動計畫
運動的話， 能站我就不坐， 能坐就不躺。 前兩個月沒天一小時以上的鄭多燕小紅帽， 還有在廠裡跑步。 剛開始的時候因為很重， 所以一般是跑40分鐘， 5公里。
到了第三個月，我發現雖然減了30多斤，可是肉很松！於是乎我開始增加無氧運動。做瘦腿訓練，深蹲，腿部塑形等等的訓練，又加上九姑娘之前推薦的孕婦操。
具體運動：
每天無氧半個小時+孕婦操；
一個星期跑步3次，每次6公里，50分鐘以內。這樣做之後，又減了10多斤。
至於現在，體重降到了125斤左右。每天無氧運動增加到一小時，跳操一小時。
每個星期：一個星期二次跑步，羽毛球一個星期二次，每次一小時；
每個月：爬山一次；
另外，我喜歡做家務，經常大掃除，感覺這樣也能減肥啊。現在雖然瘦了不少，但我也還在堅持。畢竟還沒達到我的最終目標！
我的減肥心得
很多人都關心平臺期問題。我試過一次十天沒掉稱，但我依然堅持下來了。這個時候飲食和運動還是照常，我堅信我能行。所以我也想跟減肥的朋友說，別放棄，堅持一下，會過去的。
最後我想說，我是產後胖的，足足肥了80斤，我討厭別人看我的目光，好像我是罪人一樣，為什麼我能堅持下來？
因為我要證明給他們看，我是行的，你們看走眼了。一路走來，有21天計畫會員群裡的小夥伴們鼓勵，感謝有你們。
冬天那麼容易胖，
如何才能減肥呢？
參加21天冬季運動計畫吧！
定製版的室內運動計畫，
讓你在寒冷的冬季裡蹭蹭蹭地瘦下來，
在暖暖的家裡就能完成。
8天前的參加的寶媽順利減5斤了！
你選擇繼續觀望？
喜歡健身可以加 js222444
到了第三個月，我發現雖然減了30多斤，可是肉很松！於是乎我開始增加無氧運動。做瘦腿訓練，深蹲，腿部塑形等等的訓練，又加上九姑娘之前推薦的孕婦操。
具體運動：
每天無氧半個小時+孕婦操；
一個星期跑步3次，每次6公里，50分鐘以內。這樣做之後，又減了10多斤。
至於現在，體重降到了125斤左右。每天無氧運動增加到一小時，跳操一小時。
每個星期：一個星期二次跑步，羽毛球一個星期二次，每次一小時；
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另外，我喜歡做家務，經常大掃除，感覺這樣也能減肥啊。現在雖然瘦了不少，但我也還在堅持。畢竟還沒達到我的最終目標！
我的減肥心得
很多人都關心平臺期問題。我試過一次十天沒掉稱，但我依然堅持下來了。這個時候飲食和運動還是照常，我堅信我能行。所以我也想跟減肥的朋友說，別放棄，堅持一下，會過去的。
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