今天， 和大家認真聊聊減肥期間應該怎麼喝
有人說啦， 減肥期間喝白開水不就好了嗎？
拜託， 節食減肥已經很痛苦了
當然要在飲品上弄些花樣啊~
何況， 湯品飲品不但能為我們提供能量和營養
還能為我們增加飽腹感
甚至提供便秘的克敵——粗纖維
所以， 減肥期間喝得好， 一月輕五斤少不了~
先喝湯， 在吃飯， 要緊記哦
香蕉蘋果奶
食材：香蕉一隻， 蘋果一隻， 牛奶一袋
步驟：攪拌機攪拌後飲用
每日起床後以香蕉蘋果奶替代早餐， 堅持一個月， 差不多會有5斤左右的體重變化。 （午晚餐當然不能暴飲暴食！）
另外， 香蕉和牛奶的搭配能增強飽腹感， 如果中飯吃得比較飽的話， 晚飯也可以考慮用它來作為代餐飲品。
沒有攪拌機的話， 直接吃也可以， 但做成飲品口感更好。
排宿便蔬菜汁
食材：黃瓜、生菜、芹菜、菠菜、純淨水
步驟：
蔬菜洗淨後控幹， 菠菜焯下水擠幹水分， 黃瓜切片
把蔬菜和水放入破壁機或攪拌機， 攪拌成汁
不要過篩， 直接開喝
不要使用原汁機， 因為我們需要粗纖維
考慮口感的話， 可以適當加入一些水果或蜂蜜
部分蔬菜可替代， 在冬季使用溫水也可以， 但不可以使用牛奶， 會脹氣
除了菠菜焯水， 其他蔬菜不用水煮
每天早餐1-2杯即可
超刮油的清新蔬菜湯
食材：黃瓜、番茄、捲心菜、青椒、芹菜
步驟：
番茄焯水， 去皮切塊
鍋內加水煮開， 放入番茄， 用小火煮5分鐘左右
將洗淨的捲心菜、芹菜、青椒切好後放入鍋中， 用大火煮10分鐘左右
轉小火， 加入黃瓜片， 根據口味加入鹽、醋、胡椒粉等調料
關火出鍋
以番茄為底的蔬菜湯有清新的蔬菜甜味， 可替代午晚飯隨時喝， 但注意不能放油， 不能再吃零食啦。
堅持喝真的會瘦！
減肥又豐胸的牛奶燉花生
食材：低脂牛奶、花生、銀耳、枸杞、冰糖、水
步驟：
銀耳溫水泡發， 然後摘碎成小塊
花生洗淨去皮， 枸杞洗淨
小鍋倒入水， 開小火
加入花生、枸杞、銀耳
小火熬煮10-20分鐘後加入冰糖和牛奶， 牛奶快要變沸時關火
我們說的減肥， 可是在代餐的情況下， 不要把它作為加餐哦。
在需要甜品力量的時候， 就可以喝這款啦， 口感濃稠醇厚， 微甜，記得不要放太多的冰糖，或者直接不加冰糖也可以~
嗯，花生也不可以多放，熱量很高的！
隨時泡著喝的薏仁飲
食材：薏仁
步驟：
將薏仁清洗乾淨，完全曬乾
準備乾淨無水無油的鍋，開小火預熱
放入薏仁，中小火翻炒
不停地翻炒，直到薏仁開始變色並發出乾燥的嘩嘩聲，調至小火
小火炒至顏色微黃，嘗一嘗是否還有生味
炒熟後關火，倒入乾淨無水無油的容器，晾涼後裝罐
薏仁可以美白去水腫，可為什麼不直接用薏仁泡水喝呢？
因為煮薏仁真的很麻煩！炒薏仁就可以隨時泡水啦。
另外，薏仁微寒祛濕，所以有些體質並不適合，月經期也不適合飲用。
泡水時用開水沖泡，蓋上蓋子燜15分鐘左右再喝，這樣的味道更好。
方子雖好，大家平日裡也要多運動，合理飲食作息。只有這樣，才能對得起這些好喝又好用的飲品哦。
微甜，記得不要放太多的冰糖，或者直接不加冰糖也可以~嗯，花生也不可以多放，熱量很高的！
隨時泡著喝的薏仁飲
食材：薏仁
步驟：
將薏仁清洗乾淨，完全曬乾
準備乾淨無水無油的鍋，開小火預熱
放入薏仁，中小火翻炒
不停地翻炒，直到薏仁開始變色並發出乾燥的嘩嘩聲，調至小火
小火炒至顏色微黃，嘗一嘗是否還有生味
炒熟後關火，倒入乾淨無水無油的容器，晾涼後裝罐
薏仁可以美白去水腫，可為什麼不直接用薏仁泡水喝呢？
因為煮薏仁真的很麻煩！炒薏仁就可以隨時泡水啦。
另外，薏仁微寒祛濕，所以有些體質並不適合，月經期也不適合飲用。
泡水時用開水沖泡，蓋上蓋子燜15分鐘左右再喝，這樣的味道更好。
方子雖好，大家平日裡也要多運動，合理飲食作息。只有這樣，才能對得起這些好喝又好用的飲品哦。