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冬天蘿蔔養生吃法大公開!

1. 開胃蘿蔔

食材:

蘿蔔、梨汁兒、香蔥、薑末、蒜末、糯米粉、辣椒粉、辣椒碎、蝦醬、鹽、味精

做法:

1 準備一個嫩嫩的水水的蘿蔔, 修去外皮, 洗乾淨控幹水備用

2 控幹水的蘿蔔均勻的切成小方塊, 放入適量的鹽醃漬三小時左右, 洗去鹽味兒瀝幹

3 香蔥切段, 薑蒜切末, 準備好辣椒碎和辣椒粉備用

4 取一個梨, 洗乾淨切小塊

5 把梨放進榨汁機去汁

6 取糯米粉, 不用太多

7 把糯米粉打成糊涼透, 與調料, 香蔥段, 薑末, 蒜末, 梨汁兒製成調味醬

8 這就是蝦醬哦, 韓國超市淘寶都有, 韓國很多涼拌菜都會用到它

9 將調料放入控幹水的蘿蔔中, 放入適量的蝦醬

10 徹底的和調料攪拌均勻

11 將醃好的蘿蔔塊放入乾淨的瓶子中醃制兩天左右就可以吃啦

2.三鮮蘿蔔卷

主料:

白蘿蔔(250克)、豬肉餡(400克)

調料:

香菇(100克)、紅椒(100克)、香蔥(50克)、蔥末(適量)、薑末(適量)、鹽(適量)、五香粉(適量)、香油(適量)、幹澱粉(適量)、雞精(適量)、植物油(適量)

製作步驟:

1、原料備好。

2、香菇、香蔥和紅椒洗淨, 切成末。

3、放入肉餡中。

4、加鹽、雞精、香油、五香粉、蔥薑末、少許幹澱粉。

5、攪拌均勻, 和成餡備用。

6、白蘿蔔去皮洗淨, 切成薄片。

7、放入沸水中焯一下, 撈出, 過涼水, 瀝幹水分。

8、把調好的三鮮餡放在蘿蔔片上卷成卷。

9、碼入盤中。

10、將做好的蘿蔔卷放入蒸鍋中, 開鍋後蒸7-8分鐘取出。

11、在蒸好蘿蔔卷上撒上蔥薑末、紅椒末。

12、然後澆上熱油熗出香味即可。

3.秋葵蘿蔔絲湯

食材:

蘿蔔半個、秋葵三個、粉絲一把、薑一塊、鹽4克、烹調油5克、芝麻油幾滴

做法:

1 粉絲提前用清水泡上, 蝦皮也泡上。

2 蘿蔔去皮切絲。

3 用淡鹽水將蘿蔔絲泡上。

4 秋葵洗淨。

5 切成小星星。

6 炒鍋倒油, 炒香薑絲, 放蘿蔔絲煸炒,

7 放秋葵的蝦皮稍炒。

8 加水煮上, 水開後放上粉絲。

9 稍煮後淋薄芡。 加鹽調味, 出鍋淋芝麻油。

4.蘿蔔小丸子

食材:

蘿蔔4根、麵粉1kg、大蔥100g、生薑50g、五香粉適量、醬油適量、鹽適量、油適量

做法:

1 蘿蔔洗淨備用。

2 去皮後創成絲。

3 生薑大蔥洗淨備用。

4 大蔥, 生薑切末。

5 刨好的蘿蔔絲加入適量的鹽, 攪拌均勻, 擠去水份後剁碎。 加入大蔥, 生薑切末。

6 加入麵粉, 五香粉, 鹽, 醬油攪拌成麵糊。

7 油鍋燒熱, 用手把麵糊擠成小丸子放入鍋內。

8 中小火慢炸。

9 炸成金黃色撈出即可。

9 稍煮後淋薄芡。 加鹽調味, 出鍋淋芝麻油。

5.鼓香蘿蔔丁

主料:

蘿蔔(3個)

調料:

豆豉(適量)、蒜瓣(2個)、香蔥(1根)、鹽(1.5茶勺)、生抽(少許)、老抽(1/4茶勺)、白糖(1/2茶勺)、雞精(少許)、辣椒粉(少許)

製作步驟:

1、準備好蘿蔔。(如果沒有這個小蘿蔔,用大個的白蘿蔔也是可以的,只要不糠心)

2、準備好豆豉、香蔥、蒜瓣。

3、蘿蔔洗乾淨,切成小丁。(喜歡去皮的話也可以去皮,個人覺得不去皮的更香)

4、起鍋,不要油,開中火,下入切好的蘿蔔丁。

5、翻炒至蘿蔔丁外皮微黃,鍋中無水份,看起來像是曬了半天似的,有一點焉的樣子。(這一步很重要,如果省略,是做不出這個味道的)

6、鍋中下入適量油,中火煸香豆豉再放入切成末的蒜瓣,繼續煸炒出香味。(這一步用中火,主要是煸出香味,以免炒焦掉)

7、轉大火,倒入事先煸炒好的蘿蔔丁。

8、調入鹽、生抽、老抽,翻炒均勻。

9、再加入適量辣椒粉翻炒均勻。

10、最後下入少許糖和雞精,快速翻炒均勻,關火,出鍋前撒入香蔥末。

主料:

蘿蔔(3個)

調料:

豆豉(適量)、蒜瓣(2個)、香蔥(1根)、鹽(1.5茶勺)、生抽(少許)、老抽(1/4茶勺)、白糖(1/2茶勺)、雞精(少許)、辣椒粉(少許)

製作步驟:

1、準備好蘿蔔。(如果沒有這個小蘿蔔,用大個的白蘿蔔也是可以的,只要不糠心)

2、準備好豆豉、香蔥、蒜瓣。

3、蘿蔔洗乾淨,切成小丁。(喜歡去皮的話也可以去皮,個人覺得不去皮的更香)

4、起鍋,不要油,開中火,下入切好的蘿蔔丁。

5、翻炒至蘿蔔丁外皮微黃,鍋中無水份,看起來像是曬了半天似的,有一點焉的樣子。(這一步很重要,如果省略,是做不出這個味道的)

6、鍋中下入適量油,中火煸香豆豉再放入切成末的蒜瓣,繼續煸炒出香味。(這一步用中火,主要是煸出香味,以免炒焦掉)

7、轉大火,倒入事先煸炒好的蘿蔔丁。

8、調入鹽、生抽、老抽,翻炒均勻。

9、再加入適量辣椒粉翻炒均勻。

10、最後下入少許糖和雞精,快速翻炒均勻,關火,出鍋前撒入香蔥末。

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