血管如同自來水管道， 會因為血液的“水垢”， 如脂肪、膽固醇等， 而發生“生銹”或“水垢”沉澱現象。 “水垢”越來越多， 則會使“水管”變窄， 引發炎症， 形成血管堵塞。
血管在內部， 我們無法通過肉眼觀察到它是否已經開始堵塞， 但身體的5個地方卻會如實地反應出血管正在堵塞！
1、頭——頭痛頭暈
經常出現劇烈的頭痛頭暈， 思維混亂， 要考慮是不是我們的腦部血管發生了堵塞。
2、胸——胸悶胸痛
常發生於勞動或情緒激動時， 會有胸部被擠壓的感覺， 疼痛通常由胸骨後開始， 也有可能發生在手臂、肩膀、頸部、下顎、喉嚨或背部， 甚至有人會有消化不良的感覺。
3、手——一直抖動
如果夾菜時手一直發抖， 而且沒有辦法克制停下來。 可能是心血管堵塞致使心血管狹窄造成的。
4、腳——突然無力或麻木
這是俗稱“小中風”的短暫性腦缺血發作常見的症狀之一。 由於持續的時間很短， 很容易被忽略，
5、眼——突然看不見
單側短暫性的視力模糊， 甚至某一隻眼睛突然看不見， 大約幾分鐘後又恢復正常。
血管堵塞會引起什麼疾病？
如果大腦的血管堵塞——中風：出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力，
如果心臟的血管堵塞——心梗：心臟泵血能力受到限制， 嚴重的心梗隨時都會要命。
如果腿上的血管堵塞——動脈硬化閉塞：嚴重時可能導致腿腳缺血壞死， 甚至需要截肢。
如果肺部的血管堵塞——肺栓塞：肺栓塞的病情通常很急， 血管堵塞得多時可能窒息而死。
每週吃1~3次魚：魚富含Ω－3脂肪酸， 能減少冠心病風， 可降低血脂質， 特別是三酸甘油脂及低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇）， 且會使血小板比較不會凝集， 而有預防血栓形成引起之心臟血管疾病及腦中風的作用。
它是一種不飽和脂肪酸， 主要分為α-亞麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）三類， 它們均具有較強的調節血脂的作用， 對心腦血管十分有益。
歐米伽-3多不飽和脂肪酸， 可軟化血管， 有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能， 可以清除血液垃圾， 降低血液膽固醇以及低密度膽固醇， 增加血管通透性， 幫助清除對心血管有害的物質， 保護心血管系統的健康。
沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚類及胡麻仁油、核桃油等植物油是歐米伽-3脂肪酸的重要來源。
每週食用兩三次深海魚或者每天做油淋菜、或者是涼拌菜皆可， 簡單方面， 可以滿足人體對歐米伽-3脂肪酸的需求。
蔬菜水果中富含維生素C，能增加“好膽固醇”的水準，促進膽固醇代謝，並可抑制膽固醇合成酶的活化，降低膽固醇合成速率。
建議每日攝入100毫克維生素C，其最佳膳食來源是新鮮果蔬，每天吃兩個柳丁、兩個獼猴桃就能滿足所需。
4、少鹽
《中國居民膳食寶塔》中建議成年人每天攝入鹽不超過6g，因為高鹽飲食是導致高血壓的罪魁禍首，鈉攝入過多會導致血管壁脆，通透性減弱。建議患有高血壓、糖尿病、高血脂患者減少鹽的攝入。
5、少脂脂肪分為好與壞，我們常說的反式脂肪酸是人體幾乎無法代謝掉的。反式脂肪酸主要來源就是奶油、黃油等，還有糕點、蛋糕類食品。脂肪也有好與壞，低密度膽固醇越低越好，是致動脈硬化的罪魁禍首，俗稱"壞膽固醇"。
6、少輸液現在人生病一是打針，二是吃藥，而打針是直接注射到血液裡，有很多西藥消炎藥具有刺激血管壁的作用，容易導致血管壁變脆，也會降低自身免疫力。建議平時多鍛煉身體增強免疫力，少吃藥，更要少打針、少輸液！
一個動作，“沖洗”血管，遠離血栓
踝泵練習
踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。
GIF
具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
日常生活中，除了每天堅持踝泵練習防血栓外，還可以做做血管保健操：
1、仰臥，雙腿伸直抬高45度2分鐘。
2、坐起，小腿垂於床下2分鐘。
3、再平臥，腳尖一繃一放連做2分鐘。
重複兩三遍，每日一次，就能起到鍛煉血管的作用。
葛根簡直就是一種天然的補藥，不僅可以幫助我們調節內分泌，美容養顏，而且還能降血糖、降血脂，保護肝臟，保護心腦血管的健康，怎麼吃它呢？
【做法】：把30克葛根洗淨，切成薄片，再把葛根片放入鍋中，加水煮沸之後代茶飲。
【功效】：葛根茶可以擴冠，通血管，緩解冠心病症狀，改善高血壓引起的頭暈、眩暈、耳鳴；長期飲用可以降血壓、降血脂。
圖方便的朋友，可以直接飲葛根粉，這款粉採用破壁葛根，比傳統更易吸收，無s02薰蒸，無硫化物，無添加劑，重金屬和農藥殘留都遠低於國家標準。採用獨立包裝，乾淨衛生，不返潮，隔絕微生物的二次污染，特別適合沒有時間的上班族，放在包裡，使用時即沖即飲，方便又衛生。
葛根天然降壓粉 ￥88 領5元券
【男人吃葛根，解酒保肝】；長期服用葛根粉可以完全排出肝臟當中的殘留毒素，如果是經常喝酒的人士，那麼葛根粉就是必備的一種保健品。
【女人吃葛根，養肝美顏】；葛根有助於我們肝臟正常代謝，肝氣疏泄正常了，氣血就不會淤滯。氣血暢通，肝臟就不覺得堵，女人的皮膚自然好起來，人也會精神很多。
【老人吃葛根，降血通血】；葛根具備卓越的擴張血管和疏通血液作用，改善高血壓引起的頭暈、眩暈、耳鳴；長期飲用可以降血壓、降血脂
3、多蔬菜水果蔬菜水果中富含維生素C，能增加“好膽固醇”的水準，促進膽固醇代謝，並可抑制膽固醇合成酶的活化，降低膽固醇合成速率。
建議每日攝入100毫克維生素C，其最佳膳食來源是新鮮果蔬，每天吃兩個柳丁、兩個獼猴桃就能滿足所需。
4、少鹽
《中國居民膳食寶塔》中建議成年人每天攝入鹽不超過6g，因為高鹽飲食是導致高血壓的罪魁禍首，鈉攝入過多會導致血管壁脆，通透性減弱。建議患有高血壓、糖尿病、高血脂患者減少鹽的攝入。
5、少脂脂肪分為好與壞，我們常說的反式脂肪酸是人體幾乎無法代謝掉的。反式脂肪酸主要來源就是奶油、黃油等，還有糕點、蛋糕類食品。脂肪也有好與壞，低密度膽固醇越低越好，是致動脈硬化的罪魁禍首，俗稱"壞膽固醇"。
6、少輸液現在人生病一是打針，二是吃藥，而打針是直接注射到血液裡，有很多西藥消炎藥具有刺激血管壁的作用，容易導致血管壁變脆，也會降低自身免疫力。建議平時多鍛煉身體增強免疫力，少吃藥，更要少打針、少輸液！
一個動作，“沖洗”血管，遠離血栓
踝泵練習
踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。
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具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
日常生活中，除了每天堅持踝泵練習防血栓外，還可以做做血管保健操：
1、仰臥，雙腿伸直抬高45度2分鐘。
2、坐起，小腿垂於床下2分鐘。
3、再平臥，腳尖一繃一放連做2分鐘。
重複兩三遍，每日一次，就能起到鍛煉血管的作用。
葛根簡直就是一種天然的補藥，不僅可以幫助我們調節內分泌，美容養顏，而且還能降血糖、降血脂，保護肝臟，保護心腦血管的健康，怎麼吃它呢？
【做法】：把30克葛根洗淨，切成薄片，再把葛根片放入鍋中，加水煮沸之後代茶飲。
【功效】：葛根茶可以擴冠，通血管，緩解冠心病症狀，改善高血壓引起的頭暈、眩暈、耳鳴；長期飲用可以降血壓、降血脂。
圖方便的朋友，可以直接飲葛根粉，這款粉採用破壁葛根，比傳統更易吸收，無s02薰蒸，無硫化物，無添加劑，重金屬和農藥殘留都遠低於國家標準。採用獨立包裝，乾淨衛生，不返潮，隔絕微生物的二次污染，特別適合沒有時間的上班族，放在包裡，使用時即沖即飲，方便又衛生。
葛根天然降壓粉 ￥88 領5元券
【男人吃葛根，解酒保肝】；長期服用葛根粉可以完全排出肝臟當中的殘留毒素，如果是經常喝酒的人士，那麼葛根粉就是必備的一種保健品。
【女人吃葛根，養肝美顏】；葛根有助於我們肝臟正常代謝，肝氣疏泄正常了，氣血就不會淤滯。氣血暢通，肝臟就不覺得堵，女人的皮膚自然好起來，人也會精神很多。
【老人吃葛根，降血通血】；葛根具備卓越的擴張血管和疏通血液作用，改善高血壓引起的頭暈、眩暈、耳鳴；長期飲用可以降血壓、降血脂