心臟病是非裔美國人死亡的主要原因， 如果你患有糖尿病， 你比沒有糖尿病的成年人死于心臟病的可能性高出2-4倍。 事實上，
降低血壓
高血壓是非裔美國人最關心的健康問題之一。 高血壓通常被稱為“無聲殺手”， 因為你不總是有症狀。 它靜靜地壓迫你的心臟， 損害血管， 增加你的心臟病發作， 中風， 眼睛問題和腎臟問題的風險。 大多數糖尿病患者的血壓目標應低於140/90 mm Hg。
控制膽固醇
你的血液中有兩種膽固醇：LDL和HDL。 低密度脂蛋白或“壞”膽固醇導致動脈變窄和硬化， 因此該數量應當低於70mg / dl。 HDL或“好”膽固醇通過從動脈內部去除沉積物提供保護。
減少腹部脂肪
超重或肥胖可能會影響您管理糖尿病的能力， 並增加您的許多健康問題， 包括心臟病和高血壓的風險。 你的腰圍多餘的腹部脂肪， 即使你不是超重， 可以提高你的發展心臟病的機會。 腹部脂肪與壞膽固醇的產生增加相關。 如果你的腰圍測量男性超過40英寸， 女性35英寸， 你應該開始減肥和鍛煉計畫。
鍛煉
鍛煉可以降低心臟病的風險。 它可以降低你的血糖， 血壓和壞膽固醇， 同時提高你的好膽固醇。 對於整體心血管健康， 美國心臟協會推薦每週至少五天或每週至少三天的25分鐘的強烈有氧活動的30分鐘中等強度有氧活動。 你還應該包括兩天的中高強度力量訓練。
知道你的A1C
A1C測試顯示了在過去三個月的平均血糖水準。 這不同於你每天做的血糖檢查。 您的A1C數字越高， 在過去三個月內血糖水準越高。 高水準的血糖可能傷害你的心臟， 血管， 腎臟， 腳和眼睛。 許多糖尿病患者的A1C目標低於7％。
去掉不良習慣
如果你是吸煙者， 你患心臟病的風險加倍。 吸煙會使血管變窄， 並增加其他長期併發症的風險， 如眼病和截肢。 如果你去掉這個習慣， 你會降低心臟病發作的風險; 你的血糖， 血壓和膽固醇水準可能會改善， 你可能會容易完成鍛煉的目標。