1、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養元素, 如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等, 不僅有抗衰老等功效, 而且還有助於調節內分泌失調。
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2、含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一, 而且還含有豐富的OMEGA - 3, Omega - 6和ω- 9油。 這些油都是脂肪的最佳來源, 每週食用兩次魚肉, 將有助於保持內分泌系統的平衡。
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3、大蒜
大蒜對內分泌失調有著重要作用。 大蒜既能增強人體的免疫能力, 又能提高人體抵禦外界感染的能力。 此外, 它還能幫助調節血糖水準。 每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
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4、多吃綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等, 它能夠健腎、健肝、健脾。 脾健康的話, 能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物, 維持荷爾蒙分泌的平衡, 避免身體出現不良狀況。 因此, 黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
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5、某些藥材
中藥作為中國醫藥史上的瑰寶, 其對各種疑難病症都自有一套療法。 對於維持內分泌平衡, 一些中藥藥材同樣有效, 包括人參和銀杏等。 人參是高激素食品, 有助於保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。
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6、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等, 富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。 常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
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7、多吃黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等, 不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果, 在平時的一日三餐中, 經常吃一些黃色的食物, 還可以增強胃腸功能, 改變寒性體質, 利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
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