1、一日三餐必需按時進食， 即使再忙也要吃一些食物;多喝水。
2、多吃蔬菜和水果， 不能挑食。 因不同的食物都含有不同的微量元素， 是人體必需的。
3、對油炸的食物儘量不吃， 因經過高溫加工的食品已經沒有多大的營養價值， 食品中的大量維生素已在加熱的過程中遭到破壞。
不同年齡層女性可參照以下7大主要目標自查：
1。 終日工作過程中能基本保持充沛的體力和良好的精神狀態;
2。 消除經前期症候(痛經、暴躁、憂鬱、月經不調、腹痛、乳房腫脹、腰酸背疼等);
3。 推遲延緩更年期;
4。 消除更年期症狀(潮紅、暴躁、憂鬱、陰道乾澀、關節痛、尿頻、性功能低下、記憶力減退、骨質疏鬆等);
5。 收緊產後鬆弛的皮膚，
養成良好的生活方式， 形成有規律的生活習慣， 是調節內分泌的有力方法， 保證充分的營養與睡眠， 多吃穀物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。 避免過度勞累與激動， 保持精神愉快， 以免不良情緒影響到內分泌系統。 預防感染。