同學們都知道， 呼吸是瑜伽練習的關鍵。
那麼， 練習瑜伽體式時該怎麼呼吸呢？
在動態練習中， 基本原則是身體向上、向外、擴展的時候吸氣，
在靜態練習中， 就是在體式中停留時， 飽滿地呼吸， 有些體式需要腹部內收吸氣到胸腔， 比如扭轉的體式， 倒立的體式。
冥想時怎麼呼吸？
冥想時自由呼吸就可以， 不要刻意地去控制， 冥想之前可以練習瑜伽體式，
1.減少外在的阻礙
當氣息要帶到胸腔、肋骨， 但是胸腔、肋骨僵硬， 那麼氣就進不去， 所以要多練習打開胸腔的體式， 不要讓身體的僵硬阻礙了氣息的飽滿。
2.增加內在的動力
試試用喉式呼吸， 微收喉嚨的後側， 腹部核心收緊， 控制氣流緩慢有力地進入身體， 延長吸氣的時間， 讓吸氣過程更長， 讓身體有更多時間去展開吸納氣息。
飽 滿 的 呼 吸
給 你 真 正 的 力 量