有位剛留學回來的女孩來找我看月經不調， 她說她比別人怕冷， 一年四季手腳都是冰涼的， 最近幾個月還經常痛經。 這個女孩體型偏瘦，
我對她說你這是體寒導致的月經不調， 平時人們經常說的體寒其實就是陽虛體寒。 我們的體質和西方人是相差很大的， 人家長那麼壯實生來就喝涼水吃肉食， 骨子裡已經習慣了。 我們國家從來的習慣就是五穀蔬菜為主， 肉類為輔， 從小就不讓孩子喝涼水， 上百甚至上千年的習慣已經深深地印在了基因裡， 你硬是跟著西方人的生活方式走， 老祖宗留在身體裡的基因肯定不答應。
經常熬夜喝涼水， 這些都是非常耗傷陽氣的行為， 陽氣是管溫煦我們的身體的， 身體的陽氣少了就像火爐的火不旺了， 火不旺肯定就不能溫暖到身體的每個角落， 就會引起手腳這些處在身體末端或邊緣的部位處於冰冷狀態。
女性的子宮是個很容易受到全身狀況影響的器官， 體寒的狀況下最先受影響的也是子宮， 子宮寒涼月經失調就不難理解了。 所以我建議她還是得先把生活方式改過來。 我接著問她平時有沒有鍛煉的習慣， 她說以前也有過鍛煉的想法， 但都是三天打魚兩天曬網， 最終無疾而終。
這姑娘體寒還不運動， 單靠吃藥可不是長久之計呀。 我忍不住對她說教了一番， 我說你體寒的問題除了生活上要改變習慣， 適當的運動是非常必要的。
中醫認為脾主四肢， 運動其實就是在活動四肢， 四肢活動開了反過來會幫助脾胃運化生成陽氣。 同時運動又會把陽氣從體內心腎兩髒， 通過血液的運行輸送到全身各處。 這樣周而復始就形成了良性迴圈，
舉個簡單的例子， 我們出門快走一圈， 走到後來你會發現身上出汗了、熱乎乎的， 其實就是因為運動加速了你氣血的運轉， 讓你的身體變熱， 同時完成了排毒代謝的工作。 所以為什麼我常常向身邊人推薦走路、快走， 就是因為這種方式對我們的身體太好了。 氣血運轉起來， 經絡裡瘀的地方就容易被打通， 脂肪也會減少， 血管也會暢通， 身體裡潛伏的很多的疾病就會消失。
幸虧這位姑娘非常有決心， 之後經過規律的鍛煉加上不間斷地吃藥， 月經很快就正常了， 但是體寒的體質可不是一蹴而就的， 這需要她長期堅持運動。
當然運動也不能過度了， 運動過量也會引起月經不調，
如果是月經期和經期前後， 我建議女性朋友們最好不要做劇烈運動， 這個時期本來就比較虛弱， 運動反而會傷身。 有很多青春期少女， 月經初來不規律， 我就建議她們避開經期適當運動， 往往月經剛來的幾年調好了， 以後就不容易生婦科病。
總之， 體寒的女性多少都是有一些脾氣虛和脾陽虛的症狀， 比較適合吃一些溫補養脾的食物。 在這裡我有一道湯膳推薦給大家——靈芝陳皮老鴨湯。
原材料：
老鴨、靈芝、蜜棗、老薑、陳皮，以及適量鹽。
做法：
1. 先把老鴨宰殺乾淨，沸水焯過待用；
2. 然後將靈芝、陳皮、蜜棗洗淨、老薑洗淨切片備用。
3. 接下來，把將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、老姜放入開水鍋中，用中火煲2、3個小時，加鹽調味即可趁熱服用。
鴨肉可以“生津血、補五臟”，有很大的滋補作用，而且不易上火，配以養心安神的靈芝、理氣健脾的陳皮，滋補強體的功效很好。
女性每週喝1、2次這個清潤可口的湯，可以起到健脾開胃、滋補肝腎、養陰止喘的功效，特別適合體寒體弱的女性飲用，尤其是在冬天。
作者介紹：國醫大師沈紹功，著有《大國醫講了你才懂》，內含600年養生良方。
© HAPPY營養與健康，壹號專家（）旗下營養與健康頻道
原材料：
老鴨、靈芝、蜜棗、老薑、陳皮，以及適量鹽。
做法：
1. 先把老鴨宰殺乾淨，沸水焯過待用；
2. 然後將靈芝、陳皮、蜜棗洗淨、老薑洗淨切片備用。
3. 接下來，把將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、老姜放入開水鍋中，用中火煲2、3個小時，加鹽調味即可趁熱服用。
鴨肉可以“生津血、補五臟”，有很大的滋補作用，而且不易上火，配以養心安神的靈芝、理氣健脾的陳皮，滋補強體的功效很好。
女性每週喝1、2次這個清潤可口的湯，可以起到健脾開胃、滋補肝腎、養陰止喘的功效，特別適合體寒體弱的女性飲用，尤其是在冬天。
作者介紹：國醫大師沈紹功，著有《大國醫講了你才懂》，內含600年養生良方。
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