一般情況下， 冬天穿衣是很有講究的， 尤其是在穿衣的數量上， 不能過多， 也不能過少。 衣服穿多了會容易感覺更冷， 那麼冬天怎麼穿衣保暖呢？下面讓我們具體來看看吧！
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衣服穿多了反而更冷
衣服保暖程度與衣服內空氣層厚度有關。 衣服穿得越多， 空氣層越厚， 保暖性隨之增大， 但當空氣層總厚度超過15毫米時， 衣服內的空氣對流會明顯加大， 保暖性反下降。 →這麼穿：貼身薄軟；中層保暖性高但蓬鬆；外層防風， 就對了！
衣服本身不會產生熱量， 只起到隔離的作用， 它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流， 使人體的熱量得以保存。 從生理學角度看， 穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性， 減弱人體的禦寒能力。 所以， 冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。
從另一角度來說， 衣服穿得過多、過厚重就會使血管擴張， 反而增加了散熱， 降低了機體對外界溫度變化的適應能力，
冬天穿多少衣服最合適
在討論衣物保溫時， 有一個特別重要的數值， 就是克羅。 克羅單位定義如下：在溫度為21℃的房間內， 一個人在休息的狀態下， 感覺舒適時所需衣服的保溫值。 一些常規克羅值：
· 裸體克羅值＝0.0
· 典型職業裝克羅值＝1.0
每件衣服都有保溫的克羅值， 並且克羅值可以相加， 所以可以通過相加全部衣物的克羅值來計算人全身衣物的總克羅值。 當然這種計算方法忽略了衣物合身程度和衣物所含空氣層的影響。
那麼， 人到底要怎麼樣才會感覺到暖和呢？有三個重要因素：
1.身體的熱量產生速率。 運動量大， 身體熱量產生的速率就高。
2.衣服的保溫值（克羅值）。
3.環境溫度。
在這三個因素中， 改變衣服的保溫值是最容易的。 只要我們準確理解保溫的原理就能正確的選擇衣物。
保溫可以通過兩種途徑實現：首先， 通過吸附隔熱空氣。 吸附的隔熱空氣越多， 保溫效果就越好。 其次， 反射回人體的紅外輻射熱。 所以， 蓬鬆的、纖維間空隙大的衣物能吸附更多的隔熱空氣。 防風的、透氣性弱的衣物能反射回更多的人體熱輻射， 從而保證身體的溫暖。
為了取得最合適的克羅值， 可以這樣穿：貼身穿薄而軟的衣服， 中間穿蓬鬆而保暖性高的衣物， 外層穿防風防水的衣服；並且儘量系緊領口、袖口和下擺， 減少衣服內的空氣對流， 其中領口處的熱量散失相對最大， 因此最好戴一條圍巾保溫。 不能顧頭不顧腳。
冬天穿衣保暖要點
冬天穿衣原則是“二分寒八分暖”， 適當受點凍， 可以讓皮膚繃緊後面積縮小， 減少熱量損失；在寒冷的刺激下也能促進血液迴圈， 讓人抗寒能力不斷增強。
那麼怎麼穿才能保證使身體能夠達到正好暖和的狀態？首先， 許多人喜歡穿著裡三層外三層的衣服， 但這些衣服大多是很透風的毛料衣服， 這樣不但非常厚重而且還起不到保暖的效果。 與其這樣， 倒不如穿一層很貼身的保暖內衣、褲， 然後再加一層薄薄的毛衣就可以了。
當然， 在衣服的最外層， 最好是穿一件能夠抗風的羽絨服或者皮衣， 這種穿衣法既能夠持久保持身體的溫度， 又能不受到外部冷風的侵襲。 如果溫度確實很低， 只需要換上厚的毛衣就可以了。
冬天穿衣保暖法則
冬天只要遵循下面3條穿衣法則，禦寒保暖就不是難事。材質上，“內薄軟、中保暖、外防風”；款式上，“內貼身、中寬鬆、外收口”；部位上，“顧兩頭、腿要厚、腰別露”。
材質：內薄軟、中保暖、外防風
衣物本身並不產熱，而是保存熱量，如果內衣穿得過厚，不僅不舒適，還會增加內衣裡的空氣對流，使保暖性下降，因此內衣應以薄、軟的棉織材質為主。中層衣服不和皮膚接觸，屬於保暖層，吸濕性要強，羊毛、羊絨、純棉材質最合適。上衣可穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫，下身可穿羊絨褲。外衣要以防風為主，面料要緻密，不宜穿著毛線編織的外套。
款式：內貼身、中寬鬆、外收口
冬季乾燥，皮膚敏感，因此內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性。保暖內衣易產生靜電，減少皮膚水分，不可貼身穿，以免引起瘙癢。中層衣服不要過緊，適度寬鬆，否則會影響人體的體溫調節功能，減弱禦寒能力。外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。
部位：顧兩頭、腿要厚、腰別露
兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發，所以出門一定要戴上帽子，最好能遮住額頭。頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿件高領衫，尤其不要讓脖頸後面暴露在外。棉鞋鞋底要厚，鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄都不利於足部保暖。
腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。建議深冬以後穿羊毛褲保暖，愛美女士儘量少穿裙子，必要時可戴上護膝，保證關節保暖。
腰部雙腎附近最怕風寒侵襲，尤其是女性，腰部受寒會引起氣滯血瘀，影響生殖功能。因此穿衣要注意腰部的銜接，上衣一定要蓋過腰部，少穿低腰褲。
冬季穿衣避開六個錯襪筒太短
秋冬做好腳踝的保暖工作也很重要。如果襪子過短，讓腳踝裸露在外，就易受寒，建議穿長筒襪，可以有效保護腿腳。此外，襪子也不能太厚，襪口不能太緊。
內衣過緊
塑身內衣或緊身內褲容易束縛身體，時間久了會影響淋巴液和血液流動，讓人更冷。建議貼身衣物最好薄而軟，尤其應注意不得緊勒腹股溝和腰部。
出汗後不馬上換衣服
冬天在溫度較高的室內或運動後，可能會出汗。如果衣服被汗濕，要及時更換，否則被冷風一吹，容易著涼感冒。
緊身褲襪+長筒靴
緊身褲襪外搭長筒靴是秋冬季的流行打扮，不過長筒靴不利於透氣，鞋內的水分不易揮發，並且穿久了容易鬆懈，讓冷空氣漏進去，進而令腿腳發冷。此外，緊身褲襪一般是由化學纖維組成，不利吸汗，還會造成腳臭。
在室內穿高領衣
秋冬很多人愛穿高領衣服，保護頭頸不致受寒，不過也應分場合。在寒冷的室外這麼穿，可以防止脖子受寒，但進了暖和的室內，應讓脖子放鬆透透氣，使頸部的汗能夠快速揮發，否則汗液蒸發會帶走身體熱量，讓人感覺更冷。比起高領服裝，可穿可脫的外套顯然更好。
羽絨服沒過腰
俗話說，“寒從腳底生”，冬天保暖要從下半身做起。羽絨服雖然保暖，但如果長度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之間的溫差，引起血液迴圈不暢，進而導致越來越冷。尤其下擺是敞口的羽絨服，容易讓腰部受涼，甚至“漏”進冷空氣，使上半身也變冷。建議如果穿半身羽絨服，長度最好過腰，同時增加下半身衣服厚度。
冬天只要遵循下面3條穿衣法則，禦寒保暖就不是難事。材質上，“內薄軟、中保暖、外防風”；款式上，“內貼身、中寬鬆、外收口”；部位上，“顧兩頭、腿要厚、腰別露”。
材質：內薄軟、中保暖、外防風
衣物本身並不產熱，而是保存熱量，如果內衣穿得過厚，不僅不舒適，還會增加內衣裡的空氣對流，使保暖性下降，因此內衣應以薄、軟的棉織材質為主。中層衣服不和皮膚接觸，屬於保暖層，吸濕性要強，羊毛、羊絨、純棉材質最合適。上衣可穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫，下身可穿羊絨褲。外衣要以防風為主，面料要緻密，不宜穿著毛線編織的外套。
款式：內貼身、中寬鬆、外收口
冬季乾燥，皮膚敏感，因此內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性。保暖內衣易產生靜電，減少皮膚水分，不可貼身穿，以免引起瘙癢。中層衣服不要過緊，適度寬鬆，否則會影響人體的體溫調節功能，減弱禦寒能力。外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。
部位：顧兩頭、腿要厚、腰別露
兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發，所以出門一定要戴上帽子，最好能遮住額頭。頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿件高領衫，尤其不要讓脖頸後面暴露在外。棉鞋鞋底要厚，鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄都不利於足部保暖。
腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。建議深冬以後穿羊毛褲保暖，愛美女士儘量少穿裙子，必要時可戴上護膝，保證關節保暖。
腰部雙腎附近最怕風寒侵襲，尤其是女性，腰部受寒會引起氣滯血瘀，影響生殖功能。因此穿衣要注意腰部的銜接，上衣一定要蓋過腰部，少穿低腰褲。
冬季穿衣避開六個錯襪筒太短
秋冬做好腳踝的保暖工作也很重要。如果襪子過短，讓腳踝裸露在外，就易受寒，建議穿長筒襪，可以有效保護腿腳。此外，襪子也不能太厚，襪口不能太緊。
內衣過緊
塑身內衣或緊身內褲容易束縛身體，時間久了會影響淋巴液和血液流動，讓人更冷。建議貼身衣物最好薄而軟，尤其應注意不得緊勒腹股溝和腰部。
出汗後不馬上換衣服
冬天在溫度較高的室內或運動後，可能會出汗。如果衣服被汗濕，要及時更換，否則被冷風一吹，容易著涼感冒。
緊身褲襪+長筒靴
緊身褲襪外搭長筒靴是秋冬季的流行打扮，不過長筒靴不利於透氣，鞋內的水分不易揮發，並且穿久了容易鬆懈，讓冷空氣漏進去，進而令腿腳發冷。此外，緊身褲襪一般是由化學纖維組成，不利吸汗，還會造成腳臭。
在室內穿高領衣
秋冬很多人愛穿高領衣服，保護頭頸不致受寒，不過也應分場合。在寒冷的室外這麼穿，可以防止脖子受寒，但進了暖和的室內，應讓脖子放鬆透透氣，使頸部的汗能夠快速揮發，否則汗液蒸發會帶走身體熱量，讓人感覺更冷。比起高領服裝，可穿可脫的外套顯然更好。
羽絨服沒過腰
俗話說，“寒從腳底生”，冬天保暖要從下半身做起。羽絨服雖然保暖，但如果長度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之間的溫差，引起血液迴圈不暢，進而導致越來越冷。尤其下擺是敞口的羽絨服，容易讓腰部受涼，甚至“漏”進冷空氣，使上半身也變冷。建議如果穿半身羽絨服，長度最好過腰，同時增加下半身衣服厚度。