俗話說：人有三急， 不管他是誰， 都逃不開。 古語解釋的三急是內急， 性急， 心急， 現代人一般都指屎、尿、屁。
三急如果按耐受程度來說， 屎憋的時間最長， 其次是屁， 最後是尿。 今天， 就要說說關於上廁所， 教你如何又快又舒服腿還不會麻！
蹲著排便更適合人體結構？
常見的馬桶， 有蹲式和坐式。 來自以色列研究人員多斯里諾夫曾經做過一個實驗， 尋找了超過20名的人員利用各種不同類型的容器進行排便， 結果發現蹲著是最快速排便的一種方式， 而坐著是最不舒服的排便方式。 兩者相比之下蹲著比坐著大便慢了三分之一的時間。 日本研究人員也進行了相關測試， 結果相同， 蹲著排便更適合人體結構。
這是由於， 在坐馬桶大便的時候， 肛門肌肉在這個情況下有部分放鬆， 而有部分依舊保持了緊繃的狀態， 所以從科學家度來說這並不是最好的選擇。
如果家裡都是坐式馬桶怎麼辦？
坐在馬桶上之後， 在腳底下放置一個小矮凳， 這樣就能模擬出蹲便的姿勢， 而這種姿勢又比蹲著更加省力， 可謂是一舉兩得。
很多人上廁所不管是蹲著還是坐著， 時間長了都會腿麻到酸爽！怎麼解決？
1.有排便感覺， 立刻去， 不要忍。
2.集中注意力， 專心上廁所， 不要看報紙玩手機， 同時腦子裡不要有雜念！
3.縮短上廁所時間， 一般排便所需時間極短， 如果超過3分鐘無便意， 便停止排便， 切忌用力過猛， 以免損傷肛門，
4.如遇排便困難時可順時針按摩腹部， 有利於刺激腸道， 增加便意；直腸緊挨骶尾骨後方， 輕輕拍打骶尾骨， 有利於將力量傳遞到直腸， 通過振動刺激腸道， 利於排便。
如果蹲麻了怎麼快速緩解？
1.站起來走兩步。
2.（蹲便）減少蹲的時間，
3.立刻改變姿勢，
可以小範圍內快速走動幾分鐘;如果感到左腿發麻，
就高舉右手10秒，
然後放下，
反復3次，
右腿麻的話就舉左手，
麻木感可以得到緩解;
4.變換走路姿勢，
如走“內八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發麻的感覺;對發麻部位進行搓、熱敷，也能消除麻木。
便後做幾個小動作，可以起到保護肛門的作用，還可以預防痔瘡！
1.排便後，做3-5次肛門收縮，增強括約肌功能，消除排便的酸脹疲勞感。
2.用軟紙在肛門部位按揉，順時針、逆時針交替按摩10-20次，可以改善局部血液迴圈。
3.便後用溫水坐浴（如果有智慧馬桶，更佳），洗淨肛門皮膚褶皺內的殘留，還能促進局部血液迴圈。
如走“內八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發麻的感覺;對發麻部位進行搓、熱敷，也能消除麻木。便後做幾個小動作，可以起到保護肛門的作用，還可以預防痔瘡！
1.排便後，做3-5次肛門收縮，增強括約肌功能，消除排便的酸脹疲勞感。
2.用軟紙在肛門部位按揉，順時針、逆時針交替按摩10-20次，可以改善局部血液迴圈。
3.便後用溫水坐浴（如果有智慧馬桶，更佳），洗淨肛門皮膚褶皺內的殘留，還能促進局部血液迴圈。