經絡養生一直是中醫傳統的養生專案， 它包括了很多的動作
學會這些動作， 對於養生來說是很重要的， 個人認為養生應該就是中醫先提出的吧
老祖宗幾千年的文化積累， 對於養生來說都是小意思
那麼經絡養生有哪些動作?
基本來說包含五字秘訣：“梳 搓 熨 揚 繞 ”那我們來看看他們具體是怎麼回事吧！
梳
“常梳發， 頭不白”頭為“精明之府”， 它彙集五臟六腑的精氣， 有50多個穴位與全身器官關係密切。
俗話說：“千過梳頭， 頭不白”， 經常梳頭， 不僅可以改善頭皮血液迴圈， 疏通經氣， 調理血脈， 還能解除疲勞，
此外， 還可以用梳子輕叩頭頂百會穴、兩側天沖穴及腦後風池穴， 有助於加強頭部經絡系統與全身器官的聯繫。 梳子不要太尖利， 以木梳和牛角梳最佳;動作力度不要太大， 以免刺激頭屑產生。
搓
“搓面龐， 潔臟腑”臉有多乾淨， 臟腑就有多乾淨。 ”光潔紅潤的面部不僅使人精神煥發， 還是臟腑功能狀態良好的表現。
人體的主要經脈大多經過面部， 分佈著十幾個保健要穴。 經常搓面， 可以起到美容養顏、整體保健的作用， 清代乾隆皇帝的養生法則裡就大力推崇“面常搓”。 但是， 搓臉有講究， 不能像搓澡那樣用力， 要順肌肉紋理、逆皺紋方向， 即兩手輕輕地貼住臉頰， 向上、向外搓摩， 然後手指由內向外輕按眼角魚尾紋處， 最後用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦， 至臉部發熱微紅即可。 臉上有傷口或明顯痤瘡時，
熨
“熨雙眼， 能明目”很多人時常感覺“累從眼入”。 的確， “精氣皆上注於目”， 眼睛周圍有多條臟腑的經脈， 它們要是累了， 人很容易覺得疲憊不堪。
“熨目法”是流傳了幾千年的眼部保健法， 雙手搓熱後， 用掌心輕捂眼睛， 就像給雙眼蓋上一床溫暖的棉被。 兩眼自然閉合， 眼球先順時針慢慢轉動幾周， 再相應地逆時針轉動， 時間控制在5分鐘左右。 掌心的溫熱， 再加上眼球的轉動伸拉， 會使眼部代謝加快， 氣血充足， 視力改善。 但要注意， 熨目轉睛時需保證手部和眼部的清潔;且手法要輕柔， 按得太緊會使眼球受壓， 導致視力突然模糊， 就像趴在桌上午休後看不清楚的感覺一樣。
揚
“揚脖頸， 護頸椎”脖子是人體的“交通要道”， 督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經5條重要經絡都從後頸通過。 但是， 此處“路窄車多”， 氣血很容易淤滯， 久坐不動、頻繁低頭看手機等不良習慣也最傷頸椎。
最簡單有效的頸椎保健方法就是多抬頭， 這個動作被古人比喻為“仙鶴飲水”：脖頸揚起、挺胸抬頭，
繞
“繞胳膊， 活關節”“五十肩”、肩周炎等疾病， 困擾著越來越多的人。 肩部是人體活動範圍最大的關節， 顧名思義， “月”字為肉、“戶”表示門， 寓意此處為身體的門軸。 而所謂“戶樞不蠹， 流水不腐”， 經常轉動， 肩關節才不會僵硬。 導引法中的“龍首鳳翼”是有效的保健方法， “龍首”形容身體昂頭豎頸， “鳳翼”比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。
練習時將兩手自然放於肩上，向左轉腰，右臂前擺繞肩關節轉動、左臂後擺轉動，兩肘前後拉開成一字，然後反方向練習。經常鍛煉還有助於消除背痛。開始做時動作可能不標準，此時不要心急，應量力而行、循序漸進。
是不是很簡單，學會這五字絕對受益終身，每天堅持效果就會出來了。
練習時將兩手自然放於肩上，向左轉腰，右臂前擺繞肩關節轉動、左臂後擺轉動，兩肘前後拉開成一字，然後反方向練習。經常鍛煉還有助於消除背痛。開始做時動作可能不標準，此時不要心急，應量力而行、循序漸進。
是不是很簡單，學會這五字絕對受益終身，每天堅持效果就會出來了。