冬天天氣寒冷， 需要隨著溫度添加衣服， 吃一點營養物質等來抵抗寒冷。 冬季被公認為很好的進補季節。
氣溫低寒冷乾燥
民間素有“今冬進補，
秋冬季節該如何進補?
持續進補， 滋陰補腎。
冬季氣溫低， 北方的地區還容易乾燥。 北方人在室內通常用取暖設備， 暖氣、火爐導致空氣更加乾燥。 冬季在補腎的同時， 還要防止乾燥， 影響身體水分不足。
腎
冬天常見補腎食物有：肉、韭菜、海參等。
這些食物營養豐富，
裡面含有蛋白質、脂肪、礦物質等，
對腎能達到很好滋補作用。
冬天天氣寒，
還要多吃一些燉品，
來預防乾燥。
進補是非常有講解的，
假如身體出現熱、渴、便秘症狀等應該暫停進補。
老年人別忘適度養肝。
對於老年人來說， 冬季更適度養肝。
隨著年齡增長， 細胞開始慢慢衰弱， 肝腎精氣慢慢虧損。 醫生認為， 腎屬水， 肝屬木。 如果出現腎水不足， 得不到滋養肝木， 會出現看視物模糊、白內障眼部不舒服。
老人眼睛的健康是非常重要的， 防止腎虧傷於眼， 要注意日常做眼睛保健操。 生活中適量喝點枸杞、菊花茶。
鍛煉身體， 避開清晨。
鍛煉身體
現在人意識都變高了，
上午9點後， 天氣也會逐漸變暖， 人氣血液也逐漸穩定， 這時間鍛煉不但腦血管風險降低， 還可以呼吸新鮮空氣。 冬季鍛煉要及時擦汗， 避免造成鍛煉身體過量， 戶外運動及時補水， 適當補充溫開水。