孕期便秘解決辦法
第一：按時按點睡覺起床。
第二：起床後喝一杯250毫升的溫水。 在不吃東西不刷牙的前提下。
第三：喝完水之後仰臥屈膝在床上， 做骨盆擺鐘練習， 順時針做五分鐘。 蹲廁醞釀十分鐘。 （順時針治療便秘， 逆時針治療拉肚子）。
第四：每天吃的食物超過三十種， 以粗纖維的食物為主， 紅薯， 玉米之類。
第五：買芹菜一斤半， 煮熟後涼拌， 一天內吃完， 每天堅持， 直到不便秘為止。
第六：暫時停鈣， 便秘時間很長可以適量少吃， （鈣會吸收體內的水分）
第七：每天攝入8-12杯水250/毫升
第八：適當運動， 促進腸胃蠕動。
第九，
孕期改善腰疼辦法
第一階段：手從腰後取掉， 不要用手托腰。
第二階段：靠牆背壁站立。 每天三次， 每次十分鐘。
第三階段：離開牆壁， 保持骨盆脊柱中立位， 每天三次， 每次十分鐘。
第四階段：慢走， 散步， 同時保持脊柱骨盆中立位。
第五階段：步伐加快。 保持骨盆脊柱中立位。
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