在所有的倒立體式中， 下巴倒立算是比較簡單的一個， 但是同時也更加依賴手臂的力量。
下巴倒立的正確進入方式
第一步：
來到下犬式， 腹部內收， 坐骨向上延展
第二步：
彎曲手肘， 重心向前
手肘朝後， 不要打開
第三步：
繼續彎曲手肘， 腹部持續內收，
腿伸直， 腳跟上提
下巴著地， 肩膀離地， 下巴不要有太大的壓力
第四步：
把左腿向上抬高， 保持右腿伸直， 髖部上提
第五步：
啟動核心， 轉動骨盆向上向後
左腿向上向後， 抬起右腳離地
第六步：
穩定之後， 雙腿併攏向上
如果力量不夠， 會導致下巴壓力太大， 初次嘗試的同學一定要注意。
初學者也可以試試靠牆練習， 把腿放到牆上， 保持穩定。