練習體式， 一開始就要養成好的習慣， 不然長期下來， 不但進步慢， 而且會出現很多問題。
今天給大家重點說6個瑜伽體式的正確做法。
1.四柱支撐
肩膀不能太低， 高於手肘
手肘朝著正後方， 背部平行的地面
大腿要啟動上提
腳跟向前蹬
2.斜板式
斜板式重點關注肩胛骨的位置
肩胛骨要展開， 上背部要飽滿
腹部內收， 轉動骨盆向後
3.戰士三式
戰士三式是單腿平衡體式， 下方腳往下壓地
腹部內收， 上方腿內旋， 腳跟向後蹬， 腳回勾
雙手往前
4.L型手倒立
肩膀上提， 腹部內收， 轉動骨盆擺正
右腳跟向後蹬
左大腿內旋
5.弓式
腋窩和髖部前側展開
胸腔上提， 大腿上提， 小腿上提
雙手拉腳向上
6.側板式
左手推地， 右肩膀外旋
左耳朵遠離左肩膀
胸腔側面上提、髖部上提、大腿側面上提
雙腳放在一起
當身體正位了， 該啟動的地方啟動了， 該舒展的地方打開了， 做起體式來就輕鬆多了。
身 體 正 位 了
體 式 就 輕 松 了