古語說， 藥補不如食補， 食補不如功補！抬腳功， 這是來自老祖宗的智慧。 抬腳功原為太極拳的一種輔助功法， 雖是輔助功法， 但養生效果極佳。
每天晚上， 在睡前花15分鐘抬抬腳， 堅持兩三個月， 就可以改善體質、精力倍增， 對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病症都有一定的防治作用。
一招抬腳功， 能降“百種病”
別看抬腳功只是一個小動作， 養生功效卻非常大。
1
促進肝解毒、腎排毒
在高抬腳時， 血液會迅速流回肝、腎， 給予重新解毒、排毒。
2
升清降濁， 正氣倍增
高抬腳時可引濁氣下行排出， 升清降濁， 正氣倍增。
3
打通任督二脈， 氣血暢通
高抬腳時， 神闕（肚臍）及命門同運氣， 打通任督， 氣血暢行， 毛細孔擴張， 增加皮膚呼吸及代謝作用。
4
保護心臟、穩定血壓
高抬腳時因丹田訓練呼吸， 能減少肺部負擔胸腔之濁氣， 解決心胸之鬱悶。 心胸開朗氣沉丹田， 幫助心臟恢復正常功能， 心理壓力降低， 血壓隨之穩定。
5
降血脂、穩血糖
高抬腳時因流汗， 可將體內部分毒素排出， 脂肪自然燃燒。 由於脾主四肢， 抬腳時也運動了脾， 所以血糖可以穩定。
6
護腸胃、增強生理功能
在高抬腳時， 大小腸自然會蠕動， 膀胱更有力。 胃腸消化， 排便正常， 何來肥瘦不均、胃口不開呢？
7
護脊椎、防關節退化
高抬腳時， 脊椎保持水準， 全身肌肉富有彈性， 氣血順暢， 何來關節退化的病痛呢？
8
防治睡眠障礙症、護頭腦
高抬腳時， 因內臟全身運作，
抬腳功的方法， 非常簡單易學！
方法：
1
平躺床上， 床不可太軟， 雙手重迭輕放在丹田， 雙腿併攏；
2
將腿抬起向天， 然後大腿保持不動， 小腿下垂， 與大腿成90度， 腳板向牆；
3
保持這個動作15分鐘。
注意：在做高抬腳前後， 均需各喝300毫升的溫開水， 心平氣和， 保持輕鬆， 自然呼吸， 不可憋氣， 靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
做做高抬腿， 晚上不起夜
一位尿頻患者練習抬腳功的感受——半夜不用起床小便， 一覺睡到天亮！
我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便， 幾年如此。 自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以後， 再也不用半夜起床小便。 我一次做不到十五分鐘， 分開三次做。
我做的具體方法是：
1
開始“高抬腳”後， 心中默數二百下， 然後把腳放下放平， 在心中默數一百下作為休息；
2
之後馬上第二次“高抬腳”， 心中默數二百下， 再放下腳休息， 默數一百下；
3
第三次“高抬腳”， 默數二百下就完成了。
在“高抬腳”過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。
每天晚上睡前，練習抬腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了，今天就試試吧！但一定要記得量力而行！
這是一個有溫度的公眾號
來源 | 無為發佈 無為週刊
在“高抬腳”過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。
每天晚上睡前，練習抬腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了，今天就試試吧！但一定要記得量力而行！
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