2017年4月17日是世界衛生日， 今年的主題是抑鬱症。 說起抑鬱症， 很多人會想到英年早逝的張國榮， 還會有人想到崔永元、想到許巍。 名人效應讓抑鬱症得到了更多人的重視， 其實， 你只要仔細觀察， 有抑鬱症傾向的人當真不少， 尤其是孕期和產後的女性， 受抑鬱症困擾的人更是多不勝數。
“生孩子是不是很疼？”“孕吐讓人心情不爽？”“寶寶怎麼又不動了？”“老公都不關心我！”“寶寶是不是胎位不正？”……
這一系列的問題， 相信很多孕媽媽都問過。 孕媽媽由於妊娠反應的不適， 身體的疲勞， 對分娩的恐懼， 以及對胎兒健康的憂慮， 10個孕媽媽就有9個染上了孕期焦慮症。 顯然， 這對自身和胎兒都是十分不利的。
今天， 小編了有超過30年工作經驗的婦產科專家王琪， 她分享了緩解孕期焦慮的“3個招數”， 相信一定能幫助孕媽媽， 只要您真的看進去了。
孕媽媽既然選擇了生寶寶， 就要對孕期可能發生的事情， 盡可能地去接受。 比如體重快速增加， 這是正常的， 幾乎每一個孕媽媽都要增加很多斤， 不要因為太胖就有煩惱， 也不要刻意去減肥。
可以說， 整個孕期， 孕媽媽的形體、飲食、情緒、生活習慣都會發生變化，
很多孕媽媽都有這種感受， 就是懷孕之後， 每天不是吃， 就是睡。 其實， 這是非常錯誤的， 孕媽媽一定要給自己找很多事情做， 讓每天的生活充實一些， 從而轉移孕期的煩惱。
比如，
很多孕媽媽缺乏孕期知識， 導致只要出現一點問題， 就會引起孕媽媽強烈的反響， 這樣都會加重孕媽媽的孕期焦慮症。
因此， 孕媽媽可以去一些論壇、自媒體平臺， 學習一些孕期知識， 從而減少孕期的恐懼感。 同時， 孕媽媽還可參加一些線下媽媽班活動， 多參加一些正能量的學習與活動， 也讓自己變得開朗起來， 從而減少孕期焦慮症的發生。
此外， 孕媽媽還要有一個良好的作息習慣， 按照醫生的要求， 制定一份科學的飲食起居計畫。 保證足夠的睡眠， 不暴飲暴食， 不參加劇烈運動。 其實， 換個角度思考， 這些孕期生活的困難和煩惱， 都是對孕媽媽的考驗， 都在為孕媽媽即將到來的幸福生活做鋪墊。
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