隨著天氣漸涼
最近因肩周炎來就診的人明顯多了起來
肩周炎多發於40歲以上人群中
主要症狀為肩周圍疼痛
三個自檢方法
一是肩痛， 肩周炎可以是急性突然起病， 也可以是長期慢性疼痛逐漸或者突然加重；
二是肩關節活動受限， 嚴重者不能梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等；
三是怕冷， 即使天熱， 肩部也不敢吹風。
如果出現以上症狀， 一定要儘快去正規醫院檢查並治療。
那麼肩膀一疼， 就覺得是肩周炎犯了？
還真不一定！
如果你也肩周炎和肩袖損傷傻傻分不清楚
就趕緊戳圖找答案吧
▼▼▼
在肩周炎慢慢征途中
功能鍛煉很重要
一是靠您的毅力
二是靠正確的方法
畫圈運動
準備姿勢：垂直站立， 雙足分開同肩寬。
動作：向前彎腰90°， 患側上肢自然下垂， 先做順時針方向畫圈20～30次；還原至準備姿勢；再彎腰， 做患臂沿逆時針方向畫圈活動20～30次， 畫圈幅度逐漸增加至最大， 畫圈的次數也應逐漸增加。 中途可間斷休息， 以不勞累為適。
手指爬牆法
準備姿勢：垂直站立， 面對牆壁。
動作：雙手沿牆壁緩慢向上爬動， 兩臂儘量高舉， 然後再緩慢回到原處， 如此往返數次， 每次3～5分鐘， 1天2次。
捶腰拍肩法
準備姿勢：垂直站立， 兩臂自然下垂。
動作：左手背向後拍打腰部， 同時右手掌拍打左肩部， 左右交替進行， 幅度逐漸增大。 此運動也可在散步時進行， 每天做5～10分鐘。
身後把手法
準備姿勢：垂直站立， 雙手後背， 用健側手握住患肢腕部， 逐漸向上提拉， 此動作也可在散步時進行， 每天做5～10分鐘。
屈肘摸背
準備姿勢：垂直站立， 雙足分開同肩寬。
動作：患臂屈肘置於身後， 手背貼在腰部， 手指徐徐向上摸背直至最高限度；患臂放鬆， 手指沿背後慢慢落下置於腰部。如此反復做5～7次。
聳肩法
坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天兩次，每次50～100 下。
大冷天——只要風度，不要溫度
炎炎夏日——空調開到最低
別以為肩周炎就是七老八十才得的病
肩周炎雖不可怕，但很折磨人
肩周炎的治療多以自我的功能鍛煉為主
配合中醫推拿、針灸等外治療法
可起到事半功倍的效果
手指沿背後慢慢落下置於腰部。如此反復做5～7次。聳肩法
坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天兩次，每次50～100 下。
大冷天——只要風度，不要溫度
炎炎夏日——空調開到最低
別以為肩周炎就是七老八十才得的病
肩周炎雖不可怕，但很折磨人
肩周炎的治療多以自我的功能鍛煉為主
配合中醫推拿、針灸等外治療法
可起到事半功倍的效果