中醫講：世人之病，
十有九虛，
但是對於自己是哪種類型卻瞭解不夠徹底！陰虛對應到臟腑各有表現，
其中，
腎是陰陽之本，
肝久虛及腎導致肝陽上亢，
可能引發高血壓；肝藏血，
血為發之餘，
通過腎陰的滋補讓肝血運行，
拯救脫髮、發白等困擾。
腎陽虛：主要表現為畏寒怕冷
中醫認為“陽虛生外寒”，
因此腎陽虛多表現為怕冷，
常常表現為面色蒼白、手腳冰冷、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多等。
解決方案：補陽益腎
建議有針對性地運用可補陽的藥材來燉湯， 再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等， 平時喝生薑泡水， 韭菜、香菜等升陽食物， 美味二滋補。
腎陰虛：主要表現為上火
陰虛是中體質， 主要食人體陰液不足， 機體失去水的濡潤滋養從而出現虛火內擾的症狀。 一般來說， 陰虛體質大部分表現為體形瘦長、手足心熱、口渴貪涼、唇紅眼幹、便秘、易出汗。
人群相比而言，
女性居多。
女本柔弱，
為母則剛；剛是付出，
女性從青春期到更年期，
月經貫穿幾十年，
育齡期還要經歷生育和哺乳的過程，
陰液消耗遠高於男性。
解決方案：滋陰補腎
黑豆補腎。 儘早調補人體的陰陽、氣血、臟腑功能， 及時糾正腎虛正是預防耳聾、骨質酥鬆等老年疾病的關鍵所在。
腎氣虛：主要表現為易怒
“腎為五臟之根”， 換言之， 腎氣虛則五臟皆虛， 腎氣虛會帶來全身一系列的症狀， 引發肺氣虛如氣短、心氣虛如心慌、脾氣虛如腹瀉或消化吸收不好、肝氣虛如易動怒、生氣、鬱悶。
腎乃先天之本，
腎氣強弱與先天不足有關。
父母不是在身體最好的時候懷孕，
或母體懷孕後不注意調養，
便會影響後代。
主要原因：後天過勞也易腎氣虛，
勞動強度和生活環境比較惡劣緊張，
這點多發在睡眠很少的中年人群。
即性生活刺激過度、過早、過頻傷腎。
解決方案：腎要睡好
“覓先方不如覓睡方”， 睡眠對腎氣的充沛尤其重要， 補腎元氣， 一定要睡好， 否則腎氣久傷， 人必虛弱。
人體虛損不是一日所成， 也不可能一日補足， 不要期望一款食物或藥就能徹底解決。 病症是體質的反應， 改善體質才是根本， 貴在堅持。
掏心窩講，
我們需要辯證根據自身狀況選擇“藥食同源”的食物，
同時遵循“五穀為養，
五果為助，
五菜為充”，
的正常飲食，
配合適當的起居鍛煉，
這才是人體養生保健的關鍵。