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十人九虛,陽虛,陰虛,腎氣虛還傻傻分不清楚?

中醫講:世人之病, 十有九虛, 但是對於自己是哪種類型卻瞭解不夠徹底!陰虛對應到臟腑各有表現, 其中, 腎是陰陽之本, 肝久虛及腎導致肝陽上亢, 可能引發高血壓;肝藏血, 血為發之餘, 通過腎陰的滋補讓肝血運行, 拯救脫髮、發白等困擾。

腎陽虛:主要表現為畏寒怕冷

中醫認為“陽虛生外寒”, 因此腎陽虛多表現為怕冷, 常常表現為面色蒼白、手腳冰冷、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多等。

解決方案:補陽益腎

建議有針對性地運用可補陽的藥材來燉湯, 再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等, 平時喝生薑泡水, 韭菜、香菜等升陽食物, 美味二滋補。

腎陰虛:主要表現為上火

陰虛是中體質, 主要食人體陰液不足, 機體失去水的濡潤滋養從而出現虛火內擾的症狀。 一般來說, 陰虛體質大部分表現為體形瘦長、手足心熱、口渴貪涼、唇紅眼幹、便秘、易出汗。

人群相比而言, 女性居多。 女本柔弱, 為母則剛;剛是付出, 女性從青春期到更年期, 月經貫穿幾十年, 育齡期還要經歷生育和哺乳的過程, 陰液消耗遠高於男性。

解決方案:滋陰補腎

黑豆補腎。 儘早調補人體的陰陽、氣血、臟腑功能, 及時糾正腎虛正是預防耳聾、骨質酥鬆等老年疾病的關鍵所在。

腎氣虛:主要表現為易怒

“腎為五臟之根”, 換言之, 腎氣虛則五臟皆虛, 腎氣虛會帶來全身一系列的症狀, 引發肺氣虛如氣短、心氣虛如心慌、脾氣虛如腹瀉或消化吸收不好、肝氣虛如易動怒、生氣、鬱悶。

腎乃先天之本, 腎氣強弱與先天不足有關。 父母不是在身體最好的時候懷孕, 或母體懷孕後不注意調養, 便會影響後代。 主要原因:後天過勞也易腎氣虛, 勞動強度和生活環境比較惡劣緊張, 這點多發在睡眠很少的中年人群。 即性生活刺激過度、過早、過頻傷腎。

解決方案:腎要睡好

“覓先方不如覓睡方”, 睡眠對腎氣的充沛尤其重要, 補腎元氣, 一定要睡好, 否則腎氣久傷, 人必虛弱。

人體虛損不是一日所成, 也不可能一日補足, 不要期望一款食物或藥就能徹底解決。 病症是體質的反應, 改善體質才是根本, 貴在堅持。

掏心窩講, 我們需要辯證根據自身狀況選擇“藥食同源”的食物, 同時遵循“五穀為養, 五果為助, 五菜為充”, 的正常飲食, 配合適當的起居鍛煉, 這才是人體養生保健的關鍵。

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