自我堅持， 鼓勵他人， 長期活躍在舉鐵第一現場的朋友們想必早已聽過無數個不想健身的理由。 光是說沒時間、沒有錢、沒人帶、毅力差等理由的就聽到過無數次。 真是應了那句老話， “不想健身， 可以列出千萬個理由。 真想健身， 只需一個理由。 ”話雖如此， 但是和各種不健身的理由比起來， 最讓人感同身受的是天氣太冷。
現在冬天已經來臨， 北方地區的氣溫早已跌破零下10度， 而南方的氣溫也僅10多度。 別說穿著運動背心健身了， 就算是穿著棉襖也會直哆嗦。 當然， 如果健身房開著暖氣還好， 依舊還能享受健身。
冬日健身房
感同身受並不代表贊成冬天不健身。 相反， 冬天更能考驗一個人的意志力。 很多人認為健身要以年為單位， 原因就是健身是一個長期的提升過程， 突擊式的鍛煉是沒有效果的。 只有經歷過春夏秋冬的磨煉， 才會知道自己能不能， 適不適合堅持健身。 話說回來， 冬天健身雖然困難重重， 但也不是不可克服的。 只不過在寒冷的環境裡鍛煉， 有幾個方面需要特別注意。
哈氣取暖
一定要做足熱身。 在夏天， 很多人不注重熱身有降低肌肉粘滯性的作用， 往往仗著自己年輕力壯， 簡單的跑跳幾分鐘就開始正式訓練。 但是換做冬天就不一樣了， 肌肉的粘滯性會表現得更為突出。 在身體沒有完全“熱”起來之前， 冒然的進行高強度訓練非常容易導致肌肉損傷。 另外， 也許夏天熱身10分鐘就足夠了， 但是冬天請儘量將這一時間延長， 就算熱身二十分鐘也一點不多。
戶外鍛煉
避免吸入過多的寒氣。 對於在戶外鍛煉的人， 尤其是跑步的人， 一定要儘量避免大口、迅速的使用嘴巴吸入寒冷的空氣。 這將很容易引起肺部不適， 甚至出現刺痛和乾咳等症狀。 如果可能的話， 最好在室內的跑步機上運動。
嚴防感冒。 運動會不可避免的流汗， 甚至會將衣服汗濕。 人在運動結束後的幾個小時內，
南北差異
最後， 冬天對任何一位健身愛好者來說都很難熬， 準確的說冬天更適合養膘。 當你吹著暖氣還在猶豫要不要健身時， 想想那些在氣溫只有幾度的環境下健身的南方朋友，也許你會找到一些健身的動力。
想想那些在氣溫只有幾度的環境下健身的南方朋友，也許你會找到一些健身的動力。