現代人工作壓力大出現亞健康狀態怎麼辦？

現在有很多的人出現亞健康狀態， 那麼亞健康有那些表現呢？怎麼才能有效的調理亞健康呢？

亞健康狀態的主要表現， 目前的研究歸結為疲勞，

以及同疲勞伴生或因疲勞引發的一系列症狀。 疲勞包括生理性疲勞和心理性疲勞， 即軀體和精神的雙重疲勞。 亞健康狀態也就是集中表現為生理和心理雙重的症狀。 生理方面出現：困倦易睡、渾身乏力、面容憔悴、腰酸背痛、胸悶氣短、皮膚乾燥、四肢麻木、面部浮腫、脫髮、多汗、性功能減退、心率不齊等。 心理方面出現：記憶力減退、注意力分散、精神萎靡、煩躁不安、多夢易驚等。 一個人只要出現以上症狀中的幾項， 就可視為亞健康狀態。 而一旦與亞健康狀態結緣， 它就如同幽靈附體一般牢牢地纏繞著你， 揮之不去， 棄之無力。 作為一種非疾病狀態， 醫院臨床檢測得到的各種正常資料掩蓋了它的存在， 對患者提出的種種疑問， 治療醫生也束手無策。 亞健康狀態的人長時間地忍受著它的折磨， 嚴重影響工作、生活和學習， 從而嚴重降低了生活品質。

怎麼調理亞健康狀態呢？1、心情愉悅研究表明我們的心情是否良好會給身體的健康造成一定的影響,不少疾病都是因為長期處於抑鬱、壓抑或是焦躁的負面情緒下而慢慢衍生出來的。 保持愉快的心情,能夠讓我們始終處於積極向上的狀態,開朗樂觀,充滿活力。 2、保證睡眠 我們要保證每天睡足8個小時,還要儘量提高睡眠的品質,讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內得到充分的自我調息。 3、作息規律 每個生物都有特定的節律性,也就是所謂的生物鐘。 就像四季更替、黑白交替一樣,要遵從科學的、符合人體實際的時間表合理安排作息。

亞健康狀態吃什麼食物好呢？ 1、金槍魚:改善情緒不佳， 90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸,這種物質可以改善人們因心情抑鬱而表現出來的情緒低落和焦慮。 除了金槍魚,核桃中也含有這種物質,且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌,而且核桃等堅果類食品,能起到很好的健腦作用。 2、優酪乳:一杯含有益生菌的優酪乳能加速胃腸蠕動,還有助於消化。 平衡腸道內菌群失調。 3、香蕉:能緩解壓力和焦慮， 研究發現失眠的人體內缺乏色氨酸,一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。 香蕉中含有色氨酸與維生素B6,一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,這兩種營養素都是合成血清素的重要成分,而血清素具有鎮痛、催眠、安神等作用。

其實亞健康一點也不可怕， 只要你及時進行調理， 不要放任自流， 就能讓亞健康轉化為健康。